月別アーカイブ / 2019年04月

いよいよGWですね。
我が家も帰省をし、おじいちゃんお婆ちゃん達と食卓を囲んでおります。
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久しぶりに会うみんなとのお酒や食事はおいしいですよねー。
お寿司にピザに唐揚げや餃子などが並ぶオードブル

こどもの日もあるので
孫のための和菓子や洋菓子に加えてジュースを用意されてる…なーんてこともあるのではないのでしょうか?






脂肪の一番の原因である糖質
こういう時にみんなで集まって食べる食卓に並ぶ食材って実は糖質が多いものが多い傾向があります。というか、多いです。



楽しい休日!だからこそ余分な脂肪をつけないためにも、食べ方、食べ順に工夫してみましょう。


野菜ファーストや肉、魚ファースト
など
まず、糖質…ではなく、
繊維質の多い葉物や海藻類を先に食べたり、
タンパク質を多く含むお肉や魚を先に食べるなど楽しい雰囲気だからこそ!雰囲気に飲まれるとなく考えるクセづけをしてね!





加えて、食事はゆっくりと、
周りの人との会話を楽しみながら
1口で食べる量は少なく、よく噛みましょう。
些細なことかもしれませんが
これが一番大事かもね🙋‍♀️



その食事、楽しんでる?
楽しい食事も立派なダイエットの一つですよー。




やっぱり、日々の積み重ねが大事なのです。
こういう時のツケは必ず後からやってくる!!
もうすぐ夏がくるけど、夏は一年で一番痩せにくい季節です。
できることをできる時に!
結局ダイエットの敵は自分自身ですからね。


少しずつ、少しずつ夏に向けて
自分を制していきましょう


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5/11に少人数新宿モデルレッスン行いますよ
詳細はこちらから
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毎月恒例少人数にて行う新宿開催のヒールウォーキングレッスンですが5月はGW明けの11日に行います。 お申込みはインスタのトップページよりお申込みください。 すでにお申込みをしてくださった方々、ありがとうございまする🙇‍♂️ ヒールを履いての姿勢、歩き方レッスンです。 ポージングも行います。 夏は目前!シェイプアップにも持ってこい 全身運動のヒールウォーキングで引き締めましょう。 レッスン後は希望者のみ成増にて行われる配信番組のゲスト出演ができます。この時の待ち時間に足と靴のお悩みなどにお答えします。足の計測もできますのでお気軽に。 #ウォーキングレッスン #ヒール #ポージング #lesson #新宿 #コンテスト #ウォーキング #ダイエット #痩せる #くびれ #ヒップアップ #一般社団法人日本靴育協会 #シューズアドバイザー #靴は健康の盲点 #美容 #姿勢 #美意識 #モデル #モデルさんと繋がりたい #インストラクター #サンキュインスタ部 #ゲスト募集中 #参加者募集

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5/5は静岡にあるグランディエールブケトーカイ様で新郎新婦の為のブライダルウォーキングレッスンを担当させていただきます。
前回に引き続き今回もということで
とても楽しみです(^^)❤️
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正しく靴を選び、履き、歩くことはもちろん
美しく魅せる歩き方も指導をしております。
企業様の女性社員に向けたパンプスウォーキングやコンテスト対策のヒールウォーキングレッスン、高校のファッションショー対策、各種イベントなど、お問い合わせは

kaera.is.cute@gmail.com
までお願い申し上げます。


M Walking 代表 
マスダトモミ


姿勢のこと書こうと思ったけど
昨年書いてました。のでぺたりっ!!
是非ご覧くださいな。



なう横っ腹。
くびれの部分のポヨン感が減ってきました。
っていうてもわからんね。
ビフォア撮り忘れております故すみませぬ。🙏💦
あとはお尻が上がりました。
形をみてほすぃ!!🙏❤️丸くない??


帝王切開を二回しているせいか
傷周りのお肉がモリッとなっているんです。
横から見るとわかりやすいかも。
単純な脂肪もあるんだけどさっ
傷周りのモリっとしてるところを解消したい😂🙏



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むきむきボディになりたいわけでもないし、ガリガリボディになりたいわけでもない。
目指すべきところは
女性らしいラインを保ちながらの
しなやかなボディでござんす。





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お片づけのプロである生理収納アドバイザーのお友達はーちゃん @hazuki.e39 とフォロワーの皆さまと一緒に作り上げている6月末までのインスタダイエット企画の投稿をほぼしていないことに気づき今日から時たまぶっ込みます笑 🙏🙇‍♂️🙏 日々周りの方のストーリーや投稿に励まされています。タグ付けなどもしていただきありがとうございます。いつも楽しく拝見しておりますよー😍❤️🙇‍♂️刺激もバッチリいただいております💪🔥ありがとうございます。 さて、サボっているわけではないっすよー🙌 投稿picは 左開始日で右経過日の経過観察的な投稿です。 もうすぐ4weeks経つ。 体重はね、 あんま変化なしなの。51.4kgだよ。 けどさ、これ夜の同じ時間に撮ってるんだけど むくみが改善されて 脇腹とかもシュッとしてきたと思います。 途中、食あたりのため4日ほどおやすみをしておりました。(吐くの辛すぎ😂もうあたりたくない…。次亜塩素酸様様) 生理がもうすぐ終わる 今は毎日家トレながらエクサを頑張ってまするよ。体調は万全万全💪 なう 167cm〜168cm 体重51.4kg 目標48kg と、目標たてたけど 数字には縛られず見た目重視で動いてます。体重計も気が向いた時しか乗りませんw今何キロかわからん。 今年の夏はビキニを着ようと思います。子供二人を帝王切開で産んでますが傷もなんのその。それより誰かお胸様をください。wせつじつw さてマスダトモミLINEオフィシャルブログではただいまダイエットインストラクターモードとして 美くびれを作るための投稿を不定期でUPしています。 ガチガチの腹筋を作りたいわけでもなく ほっそぉーいくびれを作りたいわけじゃなくて 女性らしいしなやかで柔らかなくびれを作りたいそこのあなた! ぜひ「増田智美はラインブログ」でググってみてちょ。 インスタトップのURLは5/11のヒールウォーキングレッスンのお申し込みページとなっております。こちらはまた別途宣伝させていただきまー🙂🙃❤️ すでにお申込みをくださっている皆々様ありがとうございます。 はーちゃんの の整理収納アドバイザーとしての情報はこちらで得られます @hazuki39home お片づけや暮らしにまつわる情報や節約、セミナー情報などなど、ぜひフォローしてみてください💙とてもとてもためになります!! #ダイエットインストラクター #ダイエット #産後ダイエット #ママダイエット #くびれ #body #diet #ナチュラルボディ #ママ #サンキュインスタ部 #整理収納 #片付けとダイエットは一緒 #痩せる #サンキュインスタ部

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さて、GWですね。
今年は10連休!!
食べ過ぎ飲み過ぎに注意してくださいね!!
帰省土産に作った春菊と白ごまのちぎりパン
お義母さんとおばあちゃんに好評でした。
やったーっ
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息子のGWの目標。
・絵本を読む
・さわやかにいく
・トミカ博に行く
・ピクニックにいく
・スイッチ(任天堂)をやる

だそうで、全部やります😁
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先日、静岡東部初の和ハーブイベントを行いました。
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私のダイエットインストラクターとしての師匠である古谷代表をお招きして行いましたよ😊💙
アマゾンベストセラーにもなっている
代表著書の和ハーブ図鑑😃
ぜひぜひチェックしてみてくださいぬん。
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こんばんは
お友達やインスタのフォロワーさんたちと共に絶賛ダイエット中のダイエットインストラクターのmassuです。




普段はもちろん薄くしなやかなくびれを作るためにも大事な私が気をつけている姿勢の作り方〜座り方編〜をお話ししますね。
正しい姿勢は作り方があります。



まず、椅子の前に立ちます。
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後は下記の図のようにやってみてください
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背筋をしゃん!とね。
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正しい姿勢はダイエットの基本のき!!
このように椅子に正しく座ることで
普段使えてない部分が使えるのもいいよねー。



よくありがちなNGな座り方。
猫背の挙句背もたれに寄りかかり。
これはぽっこりお腹の原因ですよ。
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痩せたい!運動をしなくちゃ!ではなくて、
まず日常をうまく使って見ましょう。
いきなり運動ってハードルが高いですもんね。😂





美くびれにつなげるためにも座り方を
是非参考にしてみてくださいね。
身体は全て繋がっている!!
レッツチャレンジ🔥👌



次回は正しい立ち姿勢の作り方を
やります。
目指せ!6月までに美くびれ





先日、たまプラーザの東急百貨店さまでヒールウォーキングイベントの講師を務めさせていただきました。
たくさんの参加者の皆さんとのレッスンタイムは本当に楽しかった😝💙
皆さん意識が高い方ばかりで
私も刺激をたくさんいただきました。
いつも応援をしてくださるインスタのフォロワーさんが一緒に写真を撮ってくださいました。
dさんmさんありがとう❤️

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東急百貨店たまプラーザ店さまでのパンプスレッスンがおわりましたー。 いろんな方と関われてとてもめちゃめちゃ楽しかったですー! 遊びに来てくれた @megumickey_minnie さん @kitunedanngo さん と一緒に写真を撮ってもらっちゃったぜい ありがとうござい増田 笑 パンプスの悩みって やっぱりあるよね。 今日参加されたお客様の1人からpic2のメールをいただきました。 ありがとうござい増田!! 🙇‍♂️ 自分に合うパンプスが量販店に売ってなさすぎるのよね。かなり深刻な問題。。。 インソールの提案もできるけどさ、 ここにあなたに合うパンプスが売ってるよ。あそこに売ってるよって幅狭ちゃんにはなっかなかいえないというこのもどかしさ。 と、 @lanico_insole さんが きっとパンプスの未来を近い将来切り開いていってくれるはず!! グッドデザイン賞も受賞されたヒールのためのインソール"フェアリーハグ"では SNSでタグでのキャンペーンをやってます!欲しかったあのハイヒールのくつがもらえちゃうかも!? 参加者が今はまだ少ないので当選率up!!😊❤️是非下記のタグをつけ自分のパンプスの写真と合わせて応募をしてみてね。 #私のハイヒールライフ #フェアリーハグ #一般社団法人日本靴育協会 #靴育 #ヒールウォーキング #レッスン #東急百貨店たまプラーザ #婦人靴 #靴は健康の盲点 #シューズアドバイザー #ヒールウォーキングインストラクター #マスダトモミ #サンキュインスタ部 #ar #ダイエット #懸賞 #懸賞生活

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お世話になっているスタイルプラスの社長は
ハイヒール初体験!
女性の大変さなどをレッスンで知ったそうです😆
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ヒールを履いてのウォーキングも
使うべき部分を使えば
シェイプ効果が期待されるのよー。
第二の心臓と言われているふくらはぎ。
ヒールを履くとふくらはぎの筋肉を使います。ふくらはぎだけでなく足全体を動かすことが大事。もはや、足全体が第二の心臓だよね。
私めの本業はヒールウォーキングインストラクターです。
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整理収納アドバイザーの、お友達海老原葉月ちゃんと、インクスタでダイエットイベントをしています。
ぜひ一緒に6月までダイエット
しませんかー?
一番難しいことは続けること。
一人で黙々とできないあなた!!
ダイエットの仲間作りがキモかもよ??

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すんまへん再投稿っす🙏😂🙏 【御礼】 4/20.21と 古谷 暢基 先生招致イベントが大成功で終わることができました。 イベント企画前からお世話になりましたスエロインストラクター兼フラメンコインストラクターでお姉ちゃん的存在の大好きな ひーちゃん料理への高い志と熱い想いが素晴らしいトキバコの 真由美さんをはじめ、地域を盛り上げるプロでいつも第一線を走り続ける兄貴的存在な 前原さんや 地域との関わりを本気で考え、実行している農の 池田 さんや地域のママのためのアクションを起こしているhappyごてんばのみなさん、名だたる企業へお茶を卸し、お茶に関することだけでなく。様々な分野に精通し、チャレンジしている勝又製茶の 勝又さんから色々なアドバイスをいただきました。 また、ダイエットインストラクター仲間の 簑田姉さんや 成田先輩からはポジティブな言葉でいつも励まされ助けられました。 突然現れた変な女(私)の話を嫌な顔せず真剣に聞いてくださり、真剣なアドバイスをしてくださりその節は本当に本当にありがとうございました。 ※ みなさん勝手に名前だしてすみません🙇‍♂️不都合がありましたら消しますゆえご指摘くださいませ。 快く受付を引き受けてくれた心の友よ(ジャイアンか)の ちゃんみわ本当にありがとう🙏 そして、このイベントが大盛況で終わることができたのは古谷先生が静岡東部に来てくださったこと …は、もちろんの事なのですが、色々な形で応援をしてくださった皆様のおかげでもありますし 参加をしてイベントを盛りに盛り上げてくださった皆様のおかげでもあり 色々な人やコトや想いが重なった結果が今回なんじゃないかなーと個人的な見解です🙇‍♂️ 本当にありがとうございました。 中には突然誘われてびっくりした人もいらっしゃると思いますし、突然なんやねん!って気を悪くさせちゃった人もいるかもしれません🙏🙇‍♂️🙏 その節は突然申し訳ありませんでした。 さて、両日好評だったこのセミナーですが特に和ハーブ散策が大好評でしたので早速第二弾を行うことが決定してます。 じゃじゃーん。 すでに水面下では代表と私含めた関係者の皆でこそこそ動きはじめています👌 今回参加の皆様、またのご参加をお待ちしております😆💙 今回タイミングが合わず出られなかった方も是非是非ご検討くださいませ。 カミングスーンということでまた告知を致します。 私も今期の猟期が始まるまでに 和ハーブと狩猟を繋げたいので色々繋がり、広がりそうです😊 最後に、 イベントを迎えるまで時に厳しく、時に優しく私のお尻を叩いてくださった(ん?なんか文章おかしい??笑)師匠の古谷先生、こんな若造の誘いを嫌な顔せず聞いてくださり本当にありがとうございました。 国宝級の純粋さを武器に(爆) これからも頑張ります。 M Walking 代表 増田智美 p.s なげぇよって誰かつっこんで #全然関係ない私の調子に乗った1枚目の写真の意味 #もちろん意味は全くない #勢い #記録写真は2枚目以降です#和ハーブ #ダイエット #フィールドワーク #イベント #散策 #和ハーブ散策 #三島 #御殿場駅 #サンキュインスタ部 #アウトドア #ママ #アグレッシ部

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