月別アーカイブ / 2018年09月


ダイエットインストラクターの
massuです。今日はダイエットらしからぬ
お菓子の投稿です





栗をいただいたので
モンブランをつくってみました。




栗ってビタミンやミネラルが豊富です。
脂質は少ないけど糖質が多いため
カロリーも高い。

ってことで食べ過ぎには要注意です。





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たまには…
ねっ(^^)



じゃじゃーん!!
左はビフォア
右はアフターです。
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お顔って触ってあげれば
割とすぐ変わります。😃💙
顎のラインに沿ってモミモミしたり
ほっぺモミモミするだけでも実は変化してます。



特に頬ボネの下の溝の部分のお肉は
よくほぐしてあげてくださいな。




ここ、コリコリしてる人は
このように指を押し込んで横に優しく揺らして
ほぐしてあげましょうー!
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お顔の筋肉も鍛えるのは大事ですよー。




髪を切ったら娘に
パパって言われるようになりました。
夫婦似てるってこと??
ママよー😂💙



今学校さんでウォーキングを教えております。
かなり気合の入ったファッションショーを行う
某高校さんなのですが
若さあふれる10代の子たちのパワフルさたるや!
刺激受けまくりです❤️

生徒さんたちにとって
最高のファッションショーになるように
ウォーキングインストラクターとして
ウォーキングとポージングを楽しく指南していきたいと思います。
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massu's diet instagram

呼吸トレを1ヶ月してみましたシリーズです。
お腹周りがキュッと引き締まり細くなるだけでなく

ヒップも引き締まり、
お尻の形が良くなっておりました。



太ももとお尻の境目みたいのも
わかりやすくなっていました。

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1日10回の呼吸トレで
1週間あれば腹は凹みます👍
尻も引き締まった🖐
姿勢も整うしいいことづくめだった。



と、最近呼吸トレの動画を載せておらずなので
また時間がある時に動画を撮りましてUP致しますね。


気長にお待ちあれ😂🙏





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尻作り始めました。太ももも引き締める🙋‍♀️ 来年の夏までにキュキュットな尻を作ることが目標。上半身と下半身を支えている中間の筋肉群は鍛えておくと怖いもの無し!! ここを鍛えておくとじいさんばあさんになってもしっかり歩けるのです。 長期目標なので短期目標を組み込んでバテないように踏ん張ります。🙋‍♀️ バテそー笑 しかし体重はあまり変えたくないです。とはいえ、 まだ48.5kgをうろうろしてるから 48.0kgキープを目指す。 脂肪を減らして筋肉量をちょっとずつ増やしていくさね。 筋トレは夜にしてます。 ってことでこちらは夜におすすめのメニューかなー。 左30回 右30回 1セット さあ、変わろう自分!! あ、簡単なやつのも載せていきます。基本ズボラです 笑🙋‍♀️ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエットインストラクターの自分で実験ダイエット #ダイエットインストラクター #タレント #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ママ #痩せる #痩せた #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #くびれ #weihtloss #diet #ブライダルダイエット #マタニティダイエット

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