月別アーカイブ / 2018年08月

こんばんみ!ダイエットインストラクターのmassuでございます。



朝と夜で身体は変わる!ということで
今日は腹部近辺のみとなりますが
どんだけ変わってるか
数値的にチェックしました。
※自己チェックなのでご了承あれ


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朝は目覚めた直後(起きてすぐ)
夜は食後1時間後です。
にしても夜の数値的な変化がマジびっくりでした。
特に骨盤のすぐ上のところの数字が




や、ヤバイ
プラス7cmですと!?


こんなに変わっていたのか!!
と、自分でもびっくり。
自己計測だからズレもあるんだろうけど
※ヘソの位置がズレておりますが
朝と同じく腰骨のすぐ上のポジションらへんで
計測をしております。







人って起床後14時間前後がホルモンの関係で
一番太りやすいと言われています。。。
夜の計測時は起床後13時半くらいたったころ。
自分の画像で見てなんだか納得。
夜って蓄えモードなんだけど



ばっちり蓄えられてた



ちなみに痩せやすい時間帯もあって
それはね、起床後7時間前後






例えば朝6時に起きた人は
13時前後がいちばん痩せやすく、
20時ごろが太りやすいという風になります。


時間的にみても
朝ごはんと昼ごはんはがっつり食べてOK
もちろん野菜からね😆
野菜といえど多種多様でしたな…


野菜から食べる=
葉物野菜(ほうれん草や小松菜、キャベツなど)
海藻類(のり、ワカメ、昆布など)
きのこ類(しいたけ、えのき、しめじなど)

から食べ始めてみてね。





私は上記を気にするとともに就寝があるので
起床後12時間以内に1日の食事を終わらせるように意識しています。












朝と夜それぞれ10回の呼吸トレしてます。
本日朝は8日目、夜は9日目です

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呼吸トレの動画を撮りたいと思いつつ
周辺機器がないんですよね
スマホの三脚を早よ買わな!!

用意ができ次第UPするね!
お待たせしてしまい申し訳ない限りですが…
気長におまちください🙇‍♂️










ダイエットインストラクターの自分で実験!
ダイエットインスタアカウント
遊びに来てくれると喜びます。










今日のランキング総合5位でびっくりした
自分の身体がでかくなったことよりびっくりしたわぁー


ありがとう🙏😂🙏
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静岡東部でヒールウォーキングイベントやるよー。お近くの方是非😊
詳細はポチしてみてみてね。
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朝と夜に呼吸トレを各10回ずつすると
腹はどう変化してゆくかを実験中です。



こちらは8/17の朝と本日8/22の朝の比較画像
以下、どすっぴんでお見苦しく申し訳ありません🙇‍♂️ご了承くださいませ。




正面からの変化はわかりにくいですが
へその位置が上がり気持ち、
キュッと締まった気がします。
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横からの変化の方がわかりやすいかしら。
薄くなりました。
下っ腹のぽっこりが消えたのです!!
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こちらは夜の比較画像
8/16の夜と本日(8/22)のものです。
やっぱり夜はむくみます。

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こちらも横から見る方がわかりやすいな。
少しだけ、薄くなりました。










本日の夜の呼吸トレは
ストレッチポールの上で10回しました。



もぎゅ
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ごろりーん
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と、


こんな感じで息子と戯れつつ
楽しくスー、ハー、フーッッと、やりました 笑
※下の子はすでに就寝しております。





アフター↓↓↓





1回でも変化あり!!
けどやはり、正面の変化はわかりにくいなぁー😂
けどキュッてなってへその位置が少し変わったのよー。
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横もちとわかりづらいかモー。
ウエストより上が薄くなりました。


あとはポールのお陰で肩の位置が下になり
姿勢が良くなったし、正しい姿勢を作りやすくなったという…。
ストレッチポールポールはね、一家に1個あるといいよー。仰向けに寝っ転がってポールの上でコロコロするだけでも背中がほぐれ、コリや疲れが和らぎます。
こちらはネットはもちろん、スポーツ用品店などにありますよー🙋‍♀️
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呼吸トレは引き続き続けていきまして、
ちょっとずつそこに様々なことを少しずつ
プラスして書いていこうと思います👨‍🍳






呼吸トレのやり方は…需要があるかなー?
気になる方がいれば近々動画でシェアしよかな。
特にいなければスルーで🙏




深く鼻から息吸って、腹に力をいれながら口から息を吐ききる。
呼吸だけでも腹は凹ませられます。
男性も、女性も🙆‍♀️
ちなみに、私がやっている呼吸トレは呼吸だけではありませんよー。💪
にしたって簡単ですが…。






ダイエットインストラクターの
ダイエットアカウントを
プライベートアカウントと分けて作ってみましたのでよかったらフォローしてくださいな😊

すっぴんですので
これまたお目汚し失礼致します🙏






静岡東部で女性限定の
ヒールウォーキングイベントやります😊
よかったら遊びに来てね




最後に…



躍動感たっぷりのヤマンバのような
写真で失礼します 笑

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ダイエットライフは楽しむことが一番!!





thanks💙💙🤣💙💙
diet instructor massu


今週末、静岡県三島市主催のイベントにて
ダイエットセミナーをさせていただきます。


資料考案中
※画面は開発途中のものです(笑)
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三島市民や三島市に勤務、通学の方対象の
イベントです。
楽しみ😆💙
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昨日の朝夜比較ボディ
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やんや、やんやいうておりましたw

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こちらは自分主催のイベントなので
是非😃

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