月別アーカイブ / 2018年08月


呼吸トレを初めて2週間経過
8/16の夜スタートでして
夜は身体がむくむけど
それでも薄くなりました。

2週間の夜の変化
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夜の一週間ごとの変化
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そして朝
朝の変化のがわかりにくいけど
全体的にキュッとなったんです。

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横からの変化は朝がわかりやすい
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朝の1週間ごとの変化

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他の変化は
・続けられたのでやる気やモチベーションが上がった
・より意識的に動こうとするようになった。
・普段よりおしっこの穴を締め、意識的に骨盤を立たせて歩く様になった
・肩甲骨周りの可動域が少し広がった
・お通じがよくなった

などかな。







朝5時におきて朝ごはんは7時頃
昼食は12時〜13時頃
夜ご飯は夕方17時半〜18時ごろです。


起床後14時間前後が一番太りやすい時間帯と言われています。
私の夜ご飯の時間がちょうど太りやすい時間帯なので夜は炭水化物控えめを意識しております。睡眠もあるしね。


ちなみに痩せやすい時間帯は起床後7時間前後だと言われておりますよー。
※諸説あります





ダイエットインストラクターの自分で実験
ダイエットインスタアカウント
日々の経過とダイエット話はこちら


タレントやヒールウォーキングインストラクターとして活動してます。
静岡東部でヒールウォーキングイベントを9月にやるのでよかったら遊びにきてくださいね
ヒールでのウォーキングはヒップアップやふくらはぎ引き締めにつながるよ

さて、昨日はぽっこりお腹撃退にも効果あり!
の正しい姿勢の作り方をUPさせて頂きました。



本日は個人的に
姿勢を意識しやすい家事をご紹介します。




こちら
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※埃はスタンプで自主規制。



掃除機やフローリングのモップがけなど
姿勢を意識
プラス動作をちょっと大げさにしてみる

例えば掃除機を大きく動かしてみる(=二の腕シェイプ効果)とかね。




他の家事にもチャンスがいっぱいあります。
日常の動作を強化して
動かす機会を増やしてみてね










ちょっと前にmgram診断というインスタのをやってみたら私およそ70万人に1人の逸材らしいです 笑


やってみた方いますか?笑😆

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もうすぐ呼吸トレを初めて2weeks
二週間の変化はまた載せますね😊💙
昨日の夜は呼吸トレと日課としてしていた
ストレッチをサボりました。




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呼吸トレ以外に意識してたことシリーズ。 わかりやすいように 今回はスタンプなし!! お目汚し失礼!! 姿勢を正すだけでもぽっこりお腹撃退に効果的 壁を使うと正しい姿勢の感覚をつかみやすいよ。 ①頭、肩、お尻、カカトの4箇所を壁につける ②女性はおしっこの穴のお尻の穴をキュッとしめる(おしっこを我慢するときみたく) 男性はお尻の穴をキュッとしめる ③首をのばす。アゴを引くと二重アゴの元になるので注意 よかったら参考にしてみてね 2018.8.27PM20時15分撮影 #実験中 #美姿勢 #姿勢 #姿勢美人 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ダイエットインストラクター #痩せる #デブ #diet #ダイエット日記 #ダイエットインストラクターのダイエット #ダイエット部 #記録用 #ヒールウォーキングインストラクター #ハイヒール

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わたしかてたまにはサボりますわ 笑






習慣化する為に今も試行錯誤。
そんな中でのおサボりです。


そんな日もある!!!
けどそんな自分は責めない 笑
だってそういう日、あるんだもん!!




気を取り直してまた始めます😆



やる気と自信というのは結局、
結果が出てこなきゃつかないよね。
最初よし!やるぞ!って思うのは
単なる意気込みだしね。




ちなみに昨日の夜はサボりましたが
切り替えて本日朝は呼吸トレやりましたぜ🖐





そういう自分の中でのスイッチ
すんごく大事だと思ってます。







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