月別アーカイブ / 2017年10月


息子に勇者ヨシヒコの仏のコスプレをさせてみました。
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どうもこんばんはダイエットアドバイザーの
まっすぅです。🤤


先日の投稿では、
おかずの量は同じだけど
小さなお皿を使うだけで
見た目も、満足感も違いますよと言うことをお話ししました。
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さあ、今回はそんな"目から入る情報"を使っての視覚ダイエット法についてラジオでお話ししましたよー。

お皿を小さいものにすること以外に…

❶「青色」を使う。 ⭐️想像をしてみてほしいのですが…
青いご飯に青いプリン…
どうですか?
美味しそうですか??
正直ゲロまずそうですよね笑
ラジオの時にアナウンサーの桑原さんも
言ってたけど、
青い食べ物で美味しそうなのってブルーハワイのかき氷くらいだよね。
実際、美味しそうかと聞かれると……だけど

青は食欲減退の色なのです💙

食事の時に青い色の画像を見るとか、
青い小物を近くに置くとか、青い食器を使うとか、青いお弁当箱を使うとかとか
「青」をうまーく取り入れてみてください。
※パステルブルーなどの色の薄い青ではなくはっきりした青でね。

❷スマホの加工アプリで痩せた自分と太った自分を作り見る。 ⭐️可視化することにより、よりイメージングをしやすくします。
ダイエットって食事の管理や運動などの実践はもちろんだけどイメージもとてもとても大切。
太ったらどうなるか
痩せたらどうなるか
を目で見て見ましょう。

❸視界の届く範囲にお菓子や甘いものを置かない! ⭐️おかしを買わない。
自分のダイエットだけでなく、お金のダイエットにもなりますよー。

人の脳は目から入る情報を80%ほど信用しています。
そこをつかった視覚の
ダイエット。
ぜひ、実践にプラスしてみてくださいねー。

今回は視覚ダイエットについてお話ししましたが
嗅覚や触覚などなど
ダイエットは五感も大切ですよー。



娘にはヒゲのフォトプロップス
みなさんは仮装するのかな??(^-^)
ハロウィン、もうすぐですね。
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こんばんは🤤ダイエットアドバイザーの
マスダトモミです。


さっそくですが…
左のお皿のおかずと
右のお皿のおかず
どっちのおかずが
多く見えますか?

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正解は…





おんなじ🤤❤️ 




実際は左の皿のおかずの方が
わずかに量が多いのですが(5gとか)
右の方のおかずが多く見えた方が
多いのではないのでしょうか😊






大きいお皿での盛り付けは
空いた部分の割合が高いほど
まだイケる!食べれる!
と、脳が勘違いをします。
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逆に小さなお皿に盛り付けると
空いた部分の割合が少ない分
こんなにたくさんある!
いっぱい食べたのね!と、
満足感を得られ、
食欲を抑制できるんです。
 
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人は目から入る情報を
80%ほど信用しています。
そこをつかった視覚のダイエット。
ってことで小さなお皿に盛り付けるの
やってみてね




このように大皿でドン!となった料理も
初めから小さな食器に盛り付けて
これだけしか食べない!と、決めるとgood

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視覚だけでなく、
ダイエットは五感も大切🤤
続きはレギュラーで出させていただいたいる
来週火曜のラジオ出演後にまたまとめまーす!







ほんでは皆々様、
良き週末をおすごしくださいね。 
私はこの週末に先輩ママさんたちと仮装をして
ハロウィンパレードに参加してきます。
雨よ、降らないでーっっっ!!



いつのまにか生後100日経ってた娘。
二人目となるとズボラに拍車がかかりますね。汗
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こんにちはダイエットアドバイザーのまっすぅです。

めっきり寒くなりましたね〜😂💦
みなさんは「温活」してますか?

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これからの時期はますます寒くなりますよね。
けどそんな寒いこれからの時期が
一年で一番痩せやすい季節だったりします。
体温保持のために熱の生産と発散が活発にあり
基礎代謝率がUP!




でもね、身体が冷えてしまったら…
元も子もなかったりして😂


本日はダイエットにも大いに関係がある
温活についてお話しします。




そもそも温活とは?
→身体を芯から温めてあげることをいいます。




身体が冷えると何が起こるの?
→血流が悪くなり、行くべきところに栄養がいきにくくなります。加えて、
免疫力がダウンし、風邪など病気にかかりやすい体質になります。
また、女性は冷えが婦人科系の疾患の原因につながることも!!




自分の身体が冷えているか
どうかのチェック方法は?
→それぞれの体質にもよりますが、
手足の指が冷たい人、体温が35度台の人、
冷たい食べ物や飲み物ばかりとる人、
むくみやすい人などは冷えやすい体質です。


余談ですが私の平熱は36.5から36.7。
けど冷え性 笑
上は目安なので人それぞれっス🙌
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どうやったら身体を温めてあげられるの?

①温かい食べ物や飲み物をとる。
食べ物だと根菜類(ジャガイモ、人参、たまねぎ、にんにく、大根、ごぼうなど)をつかった料理を食べましょう😃💙
ポトフや味噌汁などで汁物としてとるとぽかぽかしておススメ。


飲み物は発酵させた茶葉のお茶を飲む
発酵させた茶葉とは
紅茶や烏龍茶や、ほうじ茶などのこと。
すりおろした生姜を入れて飲むと
更にポカポカしますよー。


②シャワーだけで済ますのではなく、
首から下までしっかり湯船につかる。
お湯の温度は40度以下のぬるめのお湯で
5分以上浸かるとベター。
長湯はのぼせるので浸かりすぎにはご注意を👐


③身体を意図的に動かすようにする。
エレベーターを使うのを辞めて階段を使うとか、一駅分歩くとか、近くのコンビニじゃなくて少し遠方のコンビニに行くとかとか…


本当は運動をするのがベストなんだけど
そんな時間がない方は
普段の日常の動作をいつもより意図的に動かす工夫をしてみてね。
特に首、手首、足首の部分を動かしてあげると
血流がよくなりますよ。
首はゆっくり回したり、手首足首は振ったり、回してあげてください。
指をグー、パーとするのもgood
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首、手首、足首は
座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしている方はとくに動かしてほしい箇所です。





温活を取り入れて
楽しいダイエットができますように😆





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#ippo #ラジオ 今日の8じ35ふんからの明日へippoのコーナーではダイエットアドバイザーとしては便秘について話しまして、 9時13分頃からのセレクションのコーナーでも話しますwこっちは温活について話します。 炭水化物をカットしまくっているそこのあなた! その生活だと便秘を招くことがあるやもよー!! んふふふ ラジコのアプリでどこでも聞けるので よかったらぜーひー!! sbsラジオ番組名はippoだyo そしてそして私が 持っているドーナツは 偽物です。笑 フェルト作家の @maruwa_taro ちゃんの フェルトドーナツです。 このドーナツもだけど他の作品もマジでリアル。 とくにフェルトパンシリーズは本物にしか見えなかった。。。今回は息子のおままごと用に購入😆❤️ minneで販売してます。 詳細はtaroちゃんのページよりお問い合わせくださいましー。とにかくリアルだもんで見てほしい!! #sbsラジオ #ダイエットアドバイザー #ダイエット #便秘 #diet #温活 #静岡 #静岡新聞 #サンキュ美ヤセ部 #サンキュインスタ部 #tbs #ママ #model #健康 #痩せる #筋トレ #jc #jk #おはよう

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