こんばんはー。マスダです。


春から夏くらいにダイエットをしまして
48kgまで落としたのですが目標達成後に
お休みをし、51.9kg代まで増えました。


そんなもとの体重に戻りましてからの最近ですが
主には筋トレとストレッチに励んでおりますよー。



比較画像ばばん!


ダイエットを始めた直前の4月と比べると
かなりわかりやすい変化じゃない?

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横からの。
こう見るとあまり変わらないけど、
お尻がプリッとしたねん。
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なうと9月の
こう見ると下っ腹のぽっこりが減っているのがお分かりだろうか…。
いうても右は生理前なので毎月こんなもんかなー。

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腹。開始直後の右の写真に比べると
凹凸が出来てきて立体感を感じる。
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現在は体重50kg代突入。
生理が終わり今の自分は絶好調な痩せ期です。
が、あまり数字にこだわりはないので
見た目チェンジ宣言を貫きます。
体重もサボりながら測っていきます。
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筋トレとストレッチ以外はね、
最近4つくらい意識してる。
❶1日3000歩以上歩くように意識
❷1日4〜5食食べる
❸温かい飲み物を積極的に摂取(甘いもの以外の水分)1日2lから2.5lくらいかなー。
❹夜ご飯は白米なし。根菜以外の野菜プラス
肉、魚、大豆、たまごのどれかのタンパク質をとる。
※根菜は食べるけど朝ごはんか昼ごはんで食べてまーす。




❶はもともと歩く機会があるから割と行くんだけどね、
姿勢と歩き方を気にしながら歩くとそれだけで全身をくまなく使えるよ。
使い方などは今度あげましょう。
自身の職業がウォーキングインストラクターだからこそ知り得てる知識です。



❷は起床後8時間以内のどこかで食べたいものを1個は食べます。

甘いものも食べるし
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衣の付いた揚げ物も食べる
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1日1回は朝か昼のどちらかに白米も食べる。


❸はもともとよく飲むので意識して飲んでるわけじゃなくて意識して飲んでたのが身について飲むことが当たり前になりましたとゆーね。


❹は一日中4.5食にしてからは
夜だけ気を付けてる。4.5食食べているおかげか結構耐えれるんだよね。飲み会とかある時は別ね。



あとは毎日これ!!って決めてないけど
筋トレ、ストレッチね。
過去にUPしたのとか。行う回数は10回以下。
一個一個をすべてゆっくり行ってます。


あとはねー
子供が寝てからたまにジョグ。
もちろんストイックではないw週に1回、あって2回。ザ・有酸素運動ー!
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なんていうか、目標が大きくても良いし小さくてもいいんだけどね、(慣れてない人は小さくてかならず達成できる目標設定からやるのがいいよ)やっぱ成功の鍵って続けることだと思うの。
※目標設定はマストよ。目標なき実行は挫折しますわ。



最初からストイックに出来てそれが自分に合うかつ、続くならそれでいいと思う。
よしやるぞ!って最初から全力で3日立たずと続かなかったりするから
個人的にはゆるゆるとし始める方がおススメw


もう暑さは落ち着いたしさ!!
露出は少ないじゃんね。
だから、焦んなくていいと思うよー。


あとはさ、暴食してしまったー!とか
リバウンドしてしまったーとか、
やっぱあるよねそういう時がさー。
私もあるわよ。




いいことも悪いことも全て起こるのが
日常だし、それって当たり前じゃんねー。
その当たり前をちょこっとずつ変えていきましょ。
成功をするためにも失敗はたくさんする方がいいよ。



先日は地区の運動会に行ってきました。
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下のチビも奮闘!
おチビの頭くらいのボールを2個抱えて走ってましたw


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愛飲してるトウキっていう
和ハーブのお茶のプレゼント企画を
近々インスタのフォロワー様向けに
やろうと思ってるよ。
これ、飲むと超ポカポカする!
冷え性の人におすすめをしたいっっ

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最近子供らが早く寝た時に限り、ゆる〜く夜にジョグをしております。毎日じゃないよw いやね、こんなことインスタで言うのはあれだけどさ、あたい、胸がないのよwww 洗濯板すぎて…もう…orzよく言えば胸がないおかげでスタイリッシュな格好を作りやすいかとしれないけど走るとお胸様が揺れるという方に何回憧れたことか…😂 すれ違うたびに片方くれないかな。と思うのよね。 だから…最近 ひっそり盛ってみてるw 今日の地区の運動会でも着用。誰もみちゃいないから無論、自己満w ちなみに 全力で走ったリレー競技は1位だったよw パパ、息子、娘も頑張りました。 来週も運動会w 身体作り楽しむぞー 的なね。 ※ひっそり盛ったのは @tu_hacci のブライラズリブタンクトップのカーキMサイズです。 キュッと胸周りが引き締まるので姿勢も作りやすくて良かったよー。 #ブラキャミ #ツーハッチ #tu_hacci #スポーツ #ジョグ #run #ママ #運動会 #男の子 #女の子 #sports #mama #産後ダイエット #ダイエットインストラクター #ダイエット

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それでは🙋‍♂️
またねー。
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以前専属モデルを勤めさせていただいた
ベネッセ刊行のサンキュ!さんのブログが9/30を持って終了ました。
わたしが出てた時見てくれてた人いるかな?🤔💙

この雑誌に出会い、ブログをやっていなければ
母親の楽しさや面白さはもちろん
主婦になってもママになっても
夢を持って良くて夢を追いかけていいということには気づけませんでした。

ブログからいただいたご縁もたくさんあり、
ただ、ただ感謝。
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結婚したから
母親だから
主婦だから

この言葉を言い訳にしてネガティブに生きていた時もありました笑
諦めなきゃいけないなーとか、
してはいけないなーとか。

そうではなく、だからこそやるべきこと、したいことがあり、そう考えていい、思っていい。
むしろ当然だなということに気づけたのは
やっぱり懸命に成長をして行く我が子のおかげでありました。

だってぶつくさ言い訳して結局やらずにいて
自分が諦めたら子供に諭す時説得力ないじゃんね。


だもんで
やらない為の言い訳を探すのではなく
やる為の言い訳を探すようにしてます。

これはダイエットにも通じていることなんだなー。

脱線しましたがそんな感じ。




今年のDハロは我が子たちはこちらでいく。
たのしみす💙
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あ!いつのまにかフォロワーさん600人超えておりました🙇‍♂️いつもありがとう🙏

では、おやすみなさい


本日は子供達の753の前撮り撮影にいってきました。
※静止画撮影はNGだけど動画撮影OKのところです。




親2人はフォーマル…ではなく、
完全なる親バカTシャツで挑んだよ。
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こちらのプリントTシャツはネットから
富士フィルムさんで作成しました。注文しただよだよ。

UNIQLOさんとかもオーダーTやってるし
色んなところがやってるから迷っちゃったけど
子供の園フォトを購入する際に
富士フィルムさんのサイトにお世話になってるので今回はこちらで購入したよというね。
※ステマじゃないよ。
ご参考までに↓



家族の記念日、こういう時は少しでも
顔は小さく、身体は細く
映りたい!!w


いやね、普段から見栄っ張りな母ちゃんですよ??そして顔が小さくとか身体が補足とか
普段の行いがあってこそなのもわかるわよ??



こういう家族写真のときはね
普段以上に見栄を張りたくなっちゃうのよ!!w





っていういちばんの理由は主人が細いから






🙃







今日はそんな見栄っ張り母ちゃんの
化粧onでできる
目を大きく見せるための
目の体操をUPします。







ノー加工だけどぎょろぎょろしてて
良い絵ヅラではないから見る人は
そこんとこよろしく!!w




これね、目の周りの筋トレ。
まぶたとか普段は まばたき くらいしか使うことがないと思うのよね。
動画のように目だけ上をむいてそのまま左右に目玉を動かしてあげると良いわよ。
あとは上下に動かしたり、くるっと一周目玉を回したりね。



目の周りを使うことで野暮ったさが消えてぱっちりなおめめになれるよ。
デスクワークが多い人にもオススメ!
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目が大きく見えると
お顔が小さく見えるから嬉しいよね。
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いやね、きっと他の人からしたら
ちょっとした差なのよ??
ん?🤔ってゆーくらいの差ね!!w




だから完全に自己満よね!
自分がよければそれで良いのよw






今日はこんな感じで🙏
遊びに来てくれてありがとう🍰



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