Eri

月別アーカイブ / 2018年11月

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なんで寝るの?って深く考えたことありますか?
「夜になるから眠る」
「身体を休めるために眠る」くらい😥

現代人は忙しい😵
特に日本人は睡眠時間が世界各国と比べても
短いみたい😫
今の時代はいつまでも起きとけるもんね

だけど眠りにはとっても大切な効果が!!
それでもあなたは起きときますか?

🌛身体と脳の疲労回復
🌛記憶の整理&定着
🌛脳に溜まった老葉物を除去
🌛ストレスを癒す
🌛自律神経を整える
        体温や血圧などを調節するんですって

🌛ホルモンのバランスを整える
🌛新陳代謝を活発に!
        お肌の生まれ変わりに関係✨✨
       
🌛成長ホルモンを分泌
🌛免疫力をアップ!
🌛肥満を予防👍
         身体中で働く色々なホルモンが分泌
         するのが寝てからになるんです✨

🌛生活習慣病を予防!

睡眠時間は長くても短くても身体に悪い影響があるみたい😫

7時間前後がBEST!

健康と美肌を作るためにも睡眠時間を確保しましょ😍
そして睡眠の質を高めましょう!

質を高めるためにどうすればいいか🧐
それについて次回に書かせていただきますね💝

「甘いもの食べたいのは疲れてるからー」って
なぜだか甘いものを食べる時は
言い訳して食べる人多いです😋

でもそれは違うものを身体に入れてねー
っていうサインみたい

猿とモルモットと人間はビタミンC
身体のなかで作れない
だから木になる果物などを食べてビタミンCを
補給してきたんです
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私たちの祖先はお猿さん🐒
熟した果物を食べればビタミンCがとれる
ってDNAにインプットされているみたい
だから甘いものが欲しくなった時は
ビタミンCが必要な時だったんです!
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疲れた時やイラっときた時にバイオCを1本
口に含んでみてください😙

気分転換になるし、なんだか心が満たされますよ🤗

お子ちゃまの好きなメニュー
カレー、ハンバーグ、エビフライ
私も好きですよ

ですがそのメニュー、こんな風に
呼ばれてるのご存知ですか?
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オカアサンヤスメハハキトク

油っこくて、食物繊維が少ないので
あんまり噛まなくていいメニュー
(カレーに関しては飲み物というくらいですもんね (笑))です
だから血糖値もグーンってあげちゃう

血液がドロドロになるので、
今度血糖値をグーンとさげるために
インスリンが膵臓から出ます

日本人は高タンパク、高脂肪のものを
食べてこなかったからインスリンが
欧米の人に比べてもともと出ない身体

小さい時からこういうものばかり食べてると
早くに糖尿病に!

たまにはいいけどね
毎日はこちらを基本に食べましょう
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食物繊維も多いので、
しっかり噛みます
血管もツルツルピカピカですね



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