Eri

月別アーカイブ / 2018年08月

もともと食べ物のカスくらいにしか
扱われていなかった食物繊維
(カス呼ばわりしてごめんなさいね🙇‍♀️)

ですが今では食物繊維が私たちの健康を
よりいいものにしていくために必要不可欠!
ということがわかってきました

食物繊維を大きくわけると
○水に溶けるもの
(穀類、豆類、果物、こんにゃく、海藻など)
○溶けないもの
(野菜、穀類、豆類、キノコ、甲殻類、果物など)

100人いれば“百人百葉”なように
食物繊維も
200種あれば200様!
だから一種類をしっかり食べたからって
健康になるんだってことはないんです😣

多くの種類を一緒にとることで
身体にはいい影響が🥗

積極的とることが大切な栄養
に昇級した食物繊維🤩

じゃあどれだけ食べたらいいんでしょうね
次回も食物繊維について書きますね
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毎日毎日、体温くらいの気温
みなさん、バテ気味ではないですか?
だからついつい
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のどごしのいい
簡単な食生活になってしまって…

冷たいものの食べ過ぎや飲みすぎ
栄養の偏り😵
ガンガンのクーラーの中での生活
お風呂に入らない…などで
案外身体は冷えてるようです

疲れやすいとか
やる気が起こらなくてという方は
身体が冷えて、自律神経が乱れているのかも

必須栄養素のビタミンの中でも
摂りにくいビタミンE

これは毛細血管をグーンと広げてくれたり
赤血球を柔らかくして
細い毛細血管を通りやすくします

なので血液の流れが改善されて
冷え性や肩こりが緩和され
血管が詰まって起こる病気の
予防にもつながっていきますよー

ビタミンEは
かぼちゃ、アボカド、モロヘイヤ
、アーモンド等のナッツ類、ゴマ
うなぎ、鮭などに含まれています

でもそんなにたくさん取れるものでもないので
私は23年ビタミンEや必要な油のバランスを調えるために
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ミキエコー37で補ってきました😋




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