筋肉を鍛える!って言うとなんだか
ムキムキなイメージ💪( ¨̮💪)

ですが私たち筋肉がないと
血圧が上がる
血糖値上がる
血中の脂質上がる
太りやすくなる
脳の活性もされにくくなる

😫😫😫
残念なことばっかり

30歳を過ぎて何もしないと、筋肉は年々細くなる一方だそう

筋力は生活するための基本の体力を
作ってくれるところ
ということは、ずーっと筋トレしないとね🤩
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特にふくらはぎや太ももといった
全身の70%の筋肉がある下半身を
鍛えることは、とってもとっても大きなメリットがあります!

でも毎日続かない筋トレじゃなく
いつもより少し大きい歩幅で歩く
少しスピードを上げて歩く
階段を使うなどなど
健康なカラダつくりのために
少し負荷をかけて筋肉を減らさない努力を
しませんか?
次回は筋肉に必要な栄養や
効果的なとり方をお伝えしますね