Eri

身体って何でできてますか?
食べた食べ物でできてますよね

特に筋肉の主成分は? そう!
たんぱく質
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筋肉は24時間無休で
壊しては作っての代謝をくりかえしているから、毎食お魚、お肉、大豆などのたんぱく質を摂ることが大切なんですって!

私は植物性のたんぱく質がしっかりとれて、
ノンコレステロールの分離大豆たんぱく
「ミキプロティーン」を24年手軽に
補ってきました💪
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しなやかな筋肉、お肌、血管などなど
を作ってくれますよ💪( ¨̮💪)


筋肉を鍛える!って言うとなんだか
ムキムキなイメージ💪( ¨̮💪)

ですが私たち筋肉がないと
血圧が上がる
血糖値上がる
血中の脂質上がる
太りやすくなる
脳の活性もされにくくなる

😫😫😫
残念なことばっかり

30歳を過ぎて何もしないと、筋肉は年々細くなる一方だそう

筋力は生活するための基本の体力を
作ってくれるところ
ということは、ずーっと筋トレしないとね🤩
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特にふくらはぎや太ももといった
全身の70%の筋肉がある下半身を
鍛えることは、とってもとっても大きなメリットがあります!

でも毎日続かない筋トレじゃなく
いつもより少し大きい歩幅で歩く
少しスピードを上げて歩く
階段を使うなどなど
健康なカラダつくりのために
少し負荷をかけて筋肉を減らさない努力を
しませんか?
次回は筋肉に必要な栄養や
効果的なとり方をお伝えしますね



お肌の調子はいかがですか?
今のお肌は約3ヶ月前に食べたものでできている…
だからまだまだ冬の乾燥肌をひきずっています

なのに既に強い日差し、気温の差などなど
ついていけない環境に突入です!
さらに今の時期は
花粉、黄砂、PM2.5などが空気中に!
それがお肌にくっついて
お肌の水分を奪って乾燥をさせたり、
傷をつけてシミを作る原因に!

なので外から帰ったらまず洗顔😳
私のイチオシは
ビオドラガクレンジングオイルです
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理由は3つ
1.ダブル洗顔不要!
メイクや皮脂の汚れと、花粉や角質、汗などの汚れ両方を落とします

2.オイルだから肌にのせるだけ
摩擦せずにオイルがメイクなどの汚れと馴染んで浮いてきます。

3.落とし過ぎず潤いは残す
アーモンドオイルはいらない油分だけを落として、必要な油分は肌に残しておいてくれます。

負担をかけずにクレンジングも洗顔もでき、おまけに潤いは残しておいてくれるクレンジングオイル
美肌のはじまりは洗顔から
丁寧な洗顔を心がけてみてくださーい😍

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