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鶏肉と大根の煮付け
鮭の南蛮漬け
卵のふわとろあんかけ
ほうれん草とえのきのおひたし
浅漬け
お味噌汁
雑穀米
柿
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秋になると必ず食べたくなる柿！
小さい頃からお父さんと取り合うほど大好きだから
スペインのスーパーで見つけたとき
ものすごく嬉しかったです😆
日本のよりも縦長に大きくてKAKIという表記で売ってました。
柿は果物のなかでも一段とビタミンが豊富で
疲労回復や風邪予防の効果があるし
カリウムも多く含まれているので身体に溜まった余分な水分を出してくれる効果が。
長時間の運動による筋肉の痙攣を防いだり
高血圧の予防にもなるらしい🧐
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ちなみに仕事中心の生活のとき
夜は基本お米を食べませんでした。
だけど、お米もちゃんと食べるように！
と、夫が私の分をよそってくれます。笑
私の健康も気遣ってくれてありがとう😂
そして載せてる写真は私が食べる分です！
夫のは、量もおかずの比重もこれとは違います😌

#いつかのご飯