月別アーカイブ / 2019年02月

よくいただく質問です。
私も、パンが好きなのですが〜😂

パンとご飯、ダイエット中はどちらを食べたらいいのかというご質問、ご紹介します。

やっぱりダイエット中は、
パンよりご飯の比率を増やした方が
いいですね❗️

小麦は、体を冷やしてしまいます。

痩せやすい体を作るには、とにかく冷やさないことが大切です。

寒い冬‼️
とにかく、冷やさない体を作っていきましょー💪
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ダイエットしても痩せない。
昔と同じことをしてもなかなか体重が落ちない。
生活を変えてないのに太った。

これらのことは、代謝と言う重要なメカニズムが弱まることで起きます。

ダイエットをする上で代謝をあげるためには、基本的なことが意外なほど重要です。

特にゆっくり噛んで食べる事は、代謝アップの基本だと思っていいと思います。

代謝を上げる最大のこつは、噛むこと。

よく噛む事は、エネルギー代謝を驚くほど高めます。

よく噛むとこんなことが起こります!

①筋肉運動

噛む運動のエネルギー消費が増えDTI (食事誘導性熱産生)が高まる

②ヒスタミンが分泌され、満腹中枢を刺激し満腹感を感じやすくなる

噛みごたえのある食べ物、ライ麦パン、雑穀ご飯、玄米ご飯等を選び
1口30回ほどゆっくり噛みましょう。


できる範囲でいいので、代謝を上げる食べ方を習慣にしていくと、太りにくい体を手に入れることができます(^^)
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