月別アーカイブ / 2019年01月

ダイエット中におススメの野菜は、
「キャベツ」

綺麗に痩せることができます!

キャビテーションなどの、サロンケアの後は、葉物野菜などを中心に糖質を控えめに
していただくと施術効果やダイエットに
効果的です。

特におススメの食材として
ご紹介しているのが、「キャベツ」

ビタミンや栄養価がたっぷり!
また、切り方に工夫することで
満腹感もアップ⤴︎

◆キャベツの栄養

1.ビタミンC
たっぷりビタミンCが含まれているので、
キャベツの葉1枚〜2枚で一日に必要なビタミンCをとることができます。

免疫力を高めたり、美白作用、コラーゲン生成にも役立つので、美容に欠かせない栄養素です。

2.ビタミンU
胃腸の働きを整えてくれます。
食生活の乱れにより、胃腸が荒れている方は
特におススメ。

3.食物繊維
ダイエット中に起こりやすい便秘
キャベツの食物繊維は、便秘を予防、解消してくれます。

◆効果的な食べ方

1.出来るだけ大きく切る
よく噛むことで満腹感を得られます。

2.食べる前にコップ1杯の水
食物繊維が水分を含んで働きを高めてくれます。

3.ドレッシングは、シンプルに!
味噌や塩昆布など

キャベツをベースに、トマト、レタス、きゅうり、大根、白菜、水菜、セロリ、玉ねぎ、ブロッコリーなど生野菜を中心に、美味しく野菜を食べて健康的に、ダイエット成功目指しましょう♩
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昨年は、多くのお客様にご来店いただき
感謝の一年となりました。

本年も皆様のダイエット、ボディケアの
お手伝いをしていただけるよう全力でがんばらせていただきます。

皆様にとりまして、ステキな一年になりますよいに。

イベントが続く年末年始。
体重が、1キロ以上増加する人が、50%以上も!

原因は、

「食べすぎ」と、「運動不足」

対策としては、

「短期集中」で「生活リズムを整える」

ことにつきると思っています。

短期に増えた脂肪は、短期に戻すようにすることがとても大切です。

とはいえ1日で、もどす!
というのが正解では、ありません。

元の体重にもよりますが、1ヶ月で2〜3㎏戻せるとベストかと思います。

具体的には、

◆睡眠時間を規則正しく
睡眠不足は、食欲を増加させます。また、寝ている間は、ダイエットに欠かせない大切なホルモンも分泌されます。
睡眠の乱れを元に戻すことが、大切です。

◆カロリーをおさえ、食事時間を規則正しく
飲み過ぎで、塩分やカロリーを多くとってしまっていることが、多いので、チョコチョコ食べをやめて、規則正しい時間に食事をするよう戻しましょう。

◆活動量を増やしましょう
年末年始は、家に一日中いることも多く、活動量も下がります。
湯船にしっかりつかったり、階段を多く使ったりして意識的に活動量を増やすと、体重も早く元に戻りやすくなります。

新年、気分も体も軽くしてステキな一年のスタートにしていきたいですね♡
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