昨年は、多くのお客様にご来店いただき
感謝の一年となりました。

本年も皆様のダイエット、ボディケアの
お手伝いをしていただけるよう全力でがんばらせていただきます。

皆様にとりまして、ステキな一年になりますよいに。

イベントが続く年末年始。
体重が、1キロ以上増加する人が、50%以上も!

原因は、

「食べすぎ」と、「運動不足」

対策としては、

「短期集中」で「生活リズムを整える」

ことにつきると思っています。

短期に増えた脂肪は、短期に戻すようにすることがとても大切です。

とはいえ1日で、もどす!
というのが正解では、ありません。

元の体重にもよりますが、1ヶ月で2〜3㎏戻せるとベストかと思います。

具体的には、

◆睡眠時間を規則正しく
睡眠不足は、食欲を増加させます。また、寝ている間は、ダイエットに欠かせない大切なホルモンも分泌されます。
睡眠の乱れを元に戻すことが、大切です。

◆カロリーをおさえ、食事時間を規則正しく
飲み過ぎで、塩分やカロリーを多くとってしまっていることが、多いので、チョコチョコ食べをやめて、規則正しい時間に食事をするよう戻しましょう。

◆活動量を増やしましょう
年末年始は、家に一日中いることも多く、活動量も下がります。
湯船にしっかりつかったり、階段を多く使ったりして意識的に活動量を増やすと、体重も早く元に戻りやすくなります。

新年、気分も体も軽くしてステキな一年のスタートにしていきたいですね♡
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メリークリスマス🎄

昨日や今日は、クリスマスパーティーやディナーに出かけられた方も多いかと思います。

クリスマスのご馳走は高カロリーなものがとてもたくさん。

ただ、1年に1度のイベント。
楽しんで、過ごしたいものですよね!

そんな楽しいご馳走。
どか食いになり、
「ダイエット終了!」
とならないようにしたいもの。

ダイエット中のご馳走の食べ方を、
お伝えしたいと思います。

⚫︎フライドチキン
タンパク質を多く含む鶏肉です。食べ過ぎなければ、衣の分が少しカロリー高いですが、ダイエット食品としても問題ありません。

他、お肉料理ローストビーフなども、おススメです。

むしろ、フライドポテトなどのほうが、避けた方がいいです。

⚫︎ケーキ
高カロリーですが、ゆっくり味わって飲み物と一緒に食べることで食べ過ぎを予防できたり、脂肪の吸収をおさえることができます。

全体的に、クリスマスは高カロリーのものが多いですが、たくさんの種類を少しずつ食べるようにするといいです!

年に一度のクリスマス、楽しんでお過ごしください💕
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「内もものお肉をとりたい!」

美脚を目指す女性にとって、
内ももの脂肪は、中々とれない悩み。
サロンでも、よくご相談をうけます。

当店の施術では、内ももにしっかりマシンをあてたり、揉み出しをマッサージに入れたりしながら脂肪を燃焼させ、ついている脂肪をなくしていきます。

また、施術効果を上げるためにお家でできるケアもお伝えしています。

サロンケアの効果をあげるために、お家で
行うストレッチです✨

これをやるのと、やらないのでは全然効果の速さが違います。

【普段使えていない筋肉を
使えるようになるストレッチ】

太もも痩せするには、まずは足の可動域を増やし、普段使えていない筋肉を使えるようにすることが大切です。

スライド2枚目は、愛をこめてスタッフが書いた絵です💕

①開脚

②開脚したまま、腕を反対の足につける
(きつければ、反対の足をまげてもok)

③両方の足の裏をくっつけて、体を前に倒す

④足をまっすぐ伸ばし、体を前に倒す

⑤縦わり 足を縦に開脚

ポイントは、骨盤を床に向かい押し付けるようなイメージ。
腰の下をおされているような感じです!

ぜひ、やってみてください😆✨

リンパの流れも取れ、
むくみにくくもなりますよ💕
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