月別アーカイブ / 2020年07月

こんばんわメロ✨
みなさん4連休いかがでしたでしょうか??

リサメロは4連休デトックスの時間に費やしました✨
温泉〜岩盤浴〜溶岩浴〜エステ〜
海外ドラマ三昧。
自分と向き合う時間になったかなって思います☺️

リサメロがこの数年意識して、それを習慣にしたことをご紹介します。

①添加物・防腐剤・塩・砂糖・小麦粉などを避ける
これ結構難しいことなんだけど、
例えば
・白いお砂糖を食べない→てんさい糖orハチミツに変える
・市販のお塩を使わない→天然のお塩を使う
・添加物・防腐剤が入ったものを食べない→コンビニ・スーパーのお弁当を口にしない。
・市販のドレッシングを使わない→オリーブオイルに煎り酒orスモークソルト など自分でアレンジする
・小麦粉をなるべく摂らない→パスタやパンをグルテンフリーに変える
・お米→玄米にする

これらのことを習慣付けてから、
肩こりしなくなったり、身体がだるくなくなったり、寝起きが悪くなくなりました。
糖質は身体をだるくするのと、ストレスが溜まりやすかったり、イライラしたりします。
お米を日頃とりすぎてる人は、お米が食べたくなったりしませんか?お米には糖質が入ってるため、眠くなりやすかったり、身体が重くなったりします。
そして、何より小麦粉は血糖値が上がりやすくなるため、どうしてもパスタが食べたい場合はグルテンフリーをおすすめします。

よく間違っているのが
風邪ひいた時にうどんを食べなさいとよく言われませんか?
それは間違っています。
風邪ひいてる時にうどんを食べると小麦粉は体温を下げたり、消化にとても悪いので、身体を治そうとしてるのに無駄な体力を使ってしまうので、
風邪ひいた時はお粥やほぼ水のお粥をおすすめします。少しお塩は入れてね。


全部を完璧に変えていくのは難しいので
4:3とかにするのをお勧めします。

たまにはハンバーガーを食べたり、ラーメン食べるのはいいけど、それは月1回程度にするのがベストです。

そうすると、お肌も綺麗になるし、透明感が出てきます。

これらのことを気をつけたり、身体に良いことを意識付けたりすることによって、病気になりにくくなったり、健康体で、身体が軽くなっていくのでお勧めです。

料理は引き算なので、どんどん引いていくことがベスト!ちょっとこれ糖質やばいなって物に対して、調味料とかで引き算していけば、それだけで変わります。

是非試してみてメロ✨


リサメロの料理をご紹介するメロ💕

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パスタはグルテンフリーを使ったり、
ドレッシングの代わりにオリーブオイルとスモークソルトor煎り酒にしてみたり、いろいろ工夫してます。

それだけで身体の重さが変わるので是非試してみてメロ💕


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おはメロディ〜✨
リサメロのおうちカフェご飯をご紹介するメロディ✨

サーモンとバジルソースとアンチョビのオーブン焼き✨
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大好きなポトフと一緒に😍


リサメロが好きな料理キッシュ✨
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ズッキーニとトマトの魚醤グルテンフリーパスタ
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お皿集めが大好きメロ😍
可愛いお皿が見つかるたびにいつもテンションが上がって、どんな風な盛り付けしようかな💕と、ワクワクした気持ちになります🥺🍒

料理をするのめんどくさいな〜って方でも、お皿が可愛くなると料理したくなる気がする💕


自粛期間ずっと料理していたので、料理のレパートリー増えた気がするメロ💕



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ハピメロ

こんばんわメロ✨
ご無沙汰メロディ😭
なかなかブログが書けずにいました。

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最近の心境を綴ろうかと思います。
リサメロはこの通りとても元気です✨

しかし、考えさせられることが沢山ありました。

当たり前のように毎日は過ぎてます
でも時代は徐々に変わっていってるようにも思います。

この世の中は光と闇があって
光輝く瞬間っていうのは人から人へ伝染していきます。
光が満ち溢れたりする時は更に人を、ハッピーな気持ちにさせてくれたり、元気が湧いたりします。

逆に闇が溢れている時は、負のスパイラルに陥って、人から人へまた伝染していきます。

いろんな環境や状況において、私たちは日々心境の変化が起こります。

この何年か考えて、考えて、最近出した答えは、
光も闇も自分自身から生み出すことができるということ。
一人の光は小さくても、その光が1つから100つ集まれば偉大なパワーを産むし、逆も然り。

もちろん光が満ち足りている時や、前向きで元気な時の方が良いって思う人もいれば、
ポジティブに前向きに生きてる人に対して、嫉妬心や嫌悪感を抱く人もいます。
そんな気持ちになる自分が最低だなんて思う人もいます。


みんな必ず一つは大きい小さい関係なく闇を抱えているということです。

だからまずね、無理して前を向こうとするんではなくて、
自分の心にフォーカスすること。
自分の好きなものやテンションが上がるようなことを日常生活に取り入れること。
その時間がなくても作ること。
そして、自分の身体や自分の心を癒してあげることです。

一番現実的なことを伝えてると、
ストレスが溜まったり、心のもやもやが起きてしまったり、どうにもならない時は、
これらの4つのことをおすすめします。

①食生活を変えてみること
※保存料が入ったものや着色料が入ったものを口にしない。小麦粉をとらない。白い砂糖を食べない。
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②運動をしてみる、温泉に入る
※ウォーキングしたり、ストレッチしたり。
手っ取り早いのは毎日プランク1分3セット朝をやるとか。
あとは、米ぬか酵素風呂とかすごく良いよ。
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③身の回りの生活の中に自分の好きなものを取り入れる。好きな時間を少しでも作る。

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音楽でもいいし、インテリアでもいいし、なんでもいい。
例えばリサメロのインスタとかでも見て貰えば分かると思うけど、リサメロの私生活はカワイイで溢れてるって言ってくれることが多いんだけど、カワイイはリサメロにとって癒しでもあり、モチベーションになる薬です。
生活の中にカワイイものが溢れていれば、カワイイワールドを作るためにその時間に没頭するから、マイナスなことを考える時間がないんだ。
自分のための空間と自分のための時間。
それがどれだけ自分の心にとって重要なのか。
それをリサメロはみんなに伝えたいと思ってるメロ。

④SNSを見ない時間を作り、その時間は自分の好きな時間を無理してでもフォーカスすること。
SNSが普及してるいま、日常生活の中でSNSは欠かせない存在になっています。
インスタグラムを見すぎて、友達の生活レベルを見て羨ましがったり、嫉妬心を抱いたり、なんで自分はこうなんだろう。。。そんな気持ちになってしまう瞬間はとても勿体無いのね、
そうではなく、自分のための自分だけが輝ける時間を作ってください。


これらの4つを改善するのは最初はとてもしんどいとは思うけど、これらを少しずつ改善してから、リサメロは精神的に劇的に落ち込まなくなったし、心の中に余裕ができるようになりました。

結局は環境のせいや、人のせいではなく、自分の心が満ち足りていれば、社会がどれだけ負のスパイラルに陥ったとしても、自分がそれを跳ね除ける力があれば、落ち着いて物事の判断ができるのだと感じてます。

こんな感じで、リサメロなり、美容と健康と食についてSNSで沢山伝えてます。
それは本当に自分で実感して良いと思ったことだけをこれからも共有できたらいいなって思います。

リサメロの笑い方は激しいけど、笑うと元気になるの!だからみんなにも笑うことを忘れないでほしい。と、心から願います。

とてもとても語ってしまいました。

この文章を読んで、不快になってしまった方は本当にスマメロディ😭
でも書かずにはいられないし、自分がSNSをやっていく上でなにが必要か?
それは伝えることだと思いました✨


ハピメロ


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xoxo

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