こんばんわメロ✨
みなさん4連休いかがでしたでしょうか??

リサメロは4連休デトックスの時間に費やしました✨
温泉〜岩盤浴〜溶岩浴〜エステ〜
海外ドラマ三昧。
自分と向き合う時間になったかなって思います☺️

リサメロがこの数年意識して、それを習慣にしたことをご紹介します。

①添加物・防腐剤・塩・砂糖・小麦粉などを避ける
これ結構難しいことなんだけど、
例えば
・白いお砂糖を食べない→てんさい糖orハチミツに変える
・市販のお塩を使わない→天然のお塩を使う
・添加物・防腐剤が入ったものを食べない→コンビニ・スーパーのお弁当を口にしない。
・市販のドレッシングを使わない→オリーブオイルに煎り酒orスモークソルト など自分でアレンジする
・小麦粉をなるべく摂らない→パスタやパンをグルテンフリーに変える
・お米→玄米にする

これらのことを習慣付けてから、
肩こりしなくなったり、身体がだるくなくなったり、寝起きが悪くなくなりました。
糖質は身体をだるくするのと、ストレスが溜まりやすかったり、イライラしたりします。
お米を日頃とりすぎてる人は、お米が食べたくなったりしませんか?お米には糖質が入ってるため、眠くなりやすかったり、身体が重くなったりします。
そして、何より小麦粉は血糖値が上がりやすくなるため、どうしてもパスタが食べたい場合はグルテンフリーをおすすめします。

よく間違っているのが
風邪ひいた時にうどんを食べなさいとよく言われませんか?
それは間違っています。
風邪ひいてる時にうどんを食べると小麦粉は体温を下げたり、消化にとても悪いので、身体を治そうとしてるのに無駄な体力を使ってしまうので、
風邪ひいた時はお粥やほぼ水のお粥をおすすめします。少しお塩は入れてね。


全部を完璧に変えていくのは難しいので
4:3とかにするのをお勧めします。

たまにはハンバーガーを食べたり、ラーメン食べるのはいいけど、それは月1回程度にするのがベストです。

そうすると、お肌も綺麗になるし、透明感が出てきます。

これらのことを気をつけたり、身体に良いことを意識付けたりすることによって、病気になりにくくなったり、健康体で、身体が軽くなっていくのでお勧めです。

料理は引き算なので、どんどん引いていくことがベスト!ちょっとこれ糖質やばいなって物に対して、調味料とかで引き算していけば、それだけで変わります。

是非試してみてメロ✨


リサメロの料理をご紹介するメロ💕

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パスタはグルテンフリーを使ったり、
ドレッシングの代わりにオリーブオイルとスモークソルトor煎り酒にしてみたり、いろいろ工夫してます。

それだけで身体の重さが変わるので是非試してみてメロ💕


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