私が普段行なっているトレーニングを紹介します💖✨ 基本的にウェイト持ってじっくり効かせる下半身トレの日と、上半身の日、サーキットの日とムーブメントの日と分けていて、今回んpムーブメントの日では瞬発力を鍛える種目を多めに取り入れました🌟✨ 縄跳び30秒×4種類途中止まらず続けて。

2kgのボール投げ

ケトルベルスウィング
(スクワットの上下の動きではなく、お尻を後ろに突き出して一気に前に、前後の動き)

ボックスジャンプ

水の入った袋を上に持ってスモウスクワット
(普通のスクワットに比べて体幹を更に使います。) 是非やってみてね💜💜💜
こんなトレーニング動画が見たい!
などリクエストがあったら是非コメントしてください🐚✨ #瞬発力#pink#hurts2bhuman #canwepretend #training#fit#fitness #フィジカル#桃尻#尻トレ