今日は重めのウェイトで下半身トレの日✨(最近ちょっと苦手)

最近は週1重く。週1で軽いウェイトを色んな種類で下半身トレしています。

スクワットを60kgから65、70、75、80kgと上げてった🌞

デットリフトは60kg70、80、90kgまで上げた。各10回。

レッグプレスは3セット✨重りみてない。。 ヒップスラストは4セットで上げってって最後は113kgだけどレッグカールのマシーン使ってやったので実際こんな重く感じないのかも。

レッグエクステンションも4セットで最後は女性用のマシーンの1番重いのででやった。

レッグカールは45kgから上げってって最後の重り見てない。。4セット。(今膝裏に微妙に違和感あるので自分のマックスまでは上げてない。) あとは腹筋って感じでした!✨ しっかりできて良い日💗✨ 今日もまたインスタLiveやると思うので是非みてねー↗️↗️↗️ #尻トレ#写真はハワイ#ジムは撮影禁止#撮らせてー#hip#training#fit#fitness #fitnessmodel #beach#hawaii