月別アーカイブ / 2020年12月

海で泳ぎたいし、日焼けしたいし、ビキニも着たい👙🤍🤍🤍笑
(写真は数年前のグアムです✨)

本日は久々にボディトリートメントを受けてきました✨
沢山質問をいただきますが、骨盤矯正というものはしていないのですが、やはり日々のクセなどで体のバランスがずれたりするので、今の状態を確認したり、全身をほぐして貰ったりしました✨

そして帰りに少しアニマルフローを練習し、三点倒立で(2枚目)自分の体に目を向けてコントロール。

出産前は重さにこだわっていましたが、産後新たな自分はもっとfitな体を目指しています✨✨✨

自分が目指しているところまではまだまだ遠いですが、目標と今のところの差を見て自分に幻滅するのではなく、昨日より今日はちょっと良い自分になるようにし、その小さな積み重ねに目を向けていきたいと思います🧡✨

楽しみだな😍✨

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腹直筋離開って聞いた事がありますか??

80%〜90%の妊婦さんがなるといわれているので腹直筋離開になるのは仕方がないのですが、、

本来なら子宮復古に伴い改善していく傾向にあるのですが、

妊娠してお腹が大きくなってきた時から産後すぐのクランチによって悪化させてしまう場合があります。

産後すぐ引き締めたい!!
と焦って腹筋運動をすると逆に引き締まるのではなく悪化させてしまう💦💦

これが間違った努力ですよね😊✨

私は産後10週間経った時に少し状態を起こし、指で触ってチェックしました!

指1本分だったので、きちんと改善されてました✨
これが指2本分入るようでしたら腹直筋離開している可能性があるかも⚡️

そんな理由もあって産後すぐの腹筋運動は絶対に避けてください🧡🧡🧡
産後ベットから起きる時も状態起こしの動きで上がってしまってないか?ちゃんと横向きになり腹筋を使わずに手の力を使って上げて下さいね✨

妊娠中の筋トレもヒップスラストを行う際などお腹を見て角ばった三角になっていないかもチェックしてください▲

今となっては筋トレは出来る状態なのにベイちゃんの昼寝時間も短く、動き回っているのでなかなか自分の時間を見つけるのが大変😂✨

ストーリーズを見ていただけたら分かりますが、今日はベイちゃんと遊びながらボールを使って筋トレしていました😂😂😂

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今日は天気が良かったので外で遊びました☀️✨

ベイちゃん凄くニッコニコで楽しんでいるのが滲み出てた😍🧡🧡🧡

周りを駆けまわっている子供達を不思議そうにみたり、笑ってみたり、、

素敵な日曜日となりました🏝✨

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