月別アーカイブ / 2020年12月

赤マスクめっちゃ好き😍❤️❤️❤️

今まではメンズの真っ直ぐのラインの服が好きだったのですが、最近急に体のラインが見える曲線の服が好み🧡

運動して引き締まってきて、それを更に際立たせてくれる洋服をきると更に気分が上がって自信がつく😍😍😍

今週は主人が冬季オリンピック代表の強化合宿でいないので、なかなか今日の撮影ぐらいでしかジムへ行けなかったのですが、代わりに家で育児をしながら体を動かすようにしていました☀️✨

ランダムな感じですが、スワイプして今日の様子をみてください笑

そして、次のYouTube は授乳でガチガチになった背中のストレッチです✨
編集終わったらアップ出来るので少々お待ち下さい🤍🤍🤍

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罪悪感を減らす✨

よくいただく質問の中で多いのは、女性の場合、生理の時のトレーニングのやる気がでない!この時期食べちゃう!!

というような事。

妊娠中もそうですが、比較的に普段と違うシチュエーションになった時に焦って何かをしようとしている方が多いように感じます🤔

大事なのはこの時期ではなくその他の普段!

トレーニングは常に100%で挑むのではなく、波のように50%、60%、、、最後に120%で挑んで休む!!

その波を徐々に高くなるようにして、ピークの時を上げていける事を目指すのが良いと思います✨

なので、トレーニングのスケジュールを自分の体に反して組むのではなく、生理の間体調が悪くなる方、トレーニングのやる気が出ない方は事前にこの週を休む週と決めるのがおすすめです✨

そうする事で、サボったのではなくプラン通りに休息している事になります🤍✨

食事もこの時期甘いものを食べちゃうと分かっているのならば、事前にこの時期は普段より少し多くデザートを食べていい🍰と決める✨
代わりにコントロール出来る普段の日のデザートの回数を減らす✨

そのように1ヶ月をプランする事が私のオススメスタイルです!!🐚

体調が優れてないのに無理にジムへ行っても良い内容のトレーニングを行う事は出来ないし、そこで無理に甘いものを食べたいのに我慢した所で、それがかえってストレスになり余計に後日食べてしまう原因となってしまうと思います。

罪悪感を感じると出来なかった自分に腹が立ったり、気分が落ちたり、、
ジムでのやる気のない感覚が癖になったり、
悪い事を引き寄せると思います。

なので、もし当てはまる方がいましたら是非この方法を試してみてください🤍🤍🤍

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