月別アーカイブ / 2017年04月

🌸Spring🌸

#春#桜#花見#spring#cherryblossom #beautiful#japan#日本


お出かけしてくるねっ🌞って伝えに行ったら、ビクはもうすでにリラックスモードに入ってて問題無さそうだった😂💥 ふとよくある食事の悩み相談で気付いたのは、質問して下さる方の殆どは何をカットしてるか、どのぐらい減らした方がいいか?というカットの質問が多い。
でも私は基本凄い運動をしているし、どのぐらいエネルギーを入れないといけないか、身体に何を入れないといかないか!という摂取の方にフォーカスしているってこと!✨
タンパク質入れなきゃ!とか、今日もハードな運動が出来るようにきちんと炭水化物入れなきゃ!!っていう風に食べないといけない物に意識しているからカットのことまで頭がいってない。✨
必要な物をきちんと入れるのに必死で必要のない食べ物はそんな食べたいとも思わない。。 でも確かに大会前でカットしないといけない物が出てきた瞬間、急に世の中の食料全部食べたいぐらい食べ物に依存してしまう!!笑
やっぱメンタルの持って行き方だね😊

ダイエットしたい方もカットに集中するより、身体に必要な物を取り入れるように意識をもっていってみてください💜💜💜 #ビクちゃん#バイバイ#寂しがって#こっちが寂しい#うるうる#ダイエット#食事#運動#ボディメイク#今日#は#お尻トレ#疲れたー


気持ち入れ替えて昨日からJBBfフィットネスビキニへ向けて本格的にトレーニング開始!!

昨日はアスリートハウスにてトレーニング✨
こちらでもメニュー変えていただきました!!💜

普段は1人でジムでウェイトトレーニングをし、
アスリートハウスでは動くトレーニングメイン

まずウォーミングアップ✨

体幹トレーニングをし✨

その後は重い大きなボールを全身を使ってひねりながら!上から、真っ直ぐ!!色んな方向から、壁にバン!バン!バンと投げる✨

そしたら、、縄跳び
3分間、30秒ずつ飛び方など変えます!
気持ち入れ替えたからか集中力があり3分間一度も引っかからずにクリア!!

からの!!
ラダー✨細かく早く足を動かしていきます!!
何本も色んな動きで!!

そして、、、まだ走る!!💨💨💨

一直線にコーンが並べてあって、二個進んで、そのままバックで一個戻って、二個進んで、、を最後まで繰り返えし、、8本だっけかな??
ダッシュしました。。


もう足パンパンの腹筋も使い、、
体内脂肪なくなるなー
いいねー✨と思い始め。。


疲れてからの
クリーン!!
40kg3回を3セット!!✨

そしたら、方向を45度ひねってのボックスジャンプ✨8回??

終わったらTRXで下向きになりお尻をあげる腹筋!!15回!!

続けて、プレートで足を交互にひきつける20秒!!

この3種目を3セット!!


最後の最後に、、、、、
待っていたのは、、、

サーキット!!!

もう説明受けている間座ってられなくて寝て内容聞いてる。。。笑


水が入ったバランスとりずらくなる者を上に持ちながらランジ✨

TRXで上向になり引き上げる✨

腕立てみたいなの✨

反復横跳び✨

ローブを地面にバンバン!!

コーンをジグザグ走る✨

フィニーーーシュ

久々にこんなに疲れました!!

もう立ってられない私をみてトレーナーも珍しい〜って言ってた笑

でも、こんな追い込まれるとやる気が逆にメラメラでる!!🔥

私の憧れのフィットネスモデルもスプリントがすきでこの様なメニューやるんだって!!✨

近づけれるかな


今日からアスリートハウスでのトレーニング内容もガラッと変えて新メニュー💗 走って、飛んで、ひねって、パワー系もして、、最後の追い込みはサーキット💥💥💥後半座ってられなくて休憩は床に寝っ転がってた。笑 久々にこんな疲れたー💥💥💥でもそれが楽しい😜 こりゃ効果あるね😂!!! こんなに追い込まれるとワクワクしちゃう🕺🕺🕺✨ タンクトップ は@underarmourwomenjp の新作💜✨ 昨日私がJBBFに出場を決めた理由✨をブログに書きました💜是非読んでみてください↗↗↗🌈 #新メニュー#アンダーアーマー#トレーニング#筋トレ#fit#fitness #fitnessmodel #iwill#training#underarmour #uawomen

A post shared by 🦋Justine Kurihara 栗原 ジャスティーン🦋 (@shell.jay) on


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昨日の写真!!

今日は肩を1時間半せめました!!

いつもありがとうございます😊✨

Love Justine

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