月別アーカイブ / 2017年03月

早くサンダルを履ける気温になって欲しいなーー💜🌈🌈🌈✨
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そしてたまに聞かれますが、日焼けケアはお風呂の後に濡れた状態のままベビーオイルを塗ってタオルで乾かして、顔にあまり合わなかった化粧水を全身に使ってプラスクリーム😜✨ スクラブも定期的にしています💕✨ 全身うるうるへーー🌈🌈🌈 サンダル @underarmourwomenjp
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アスリートハウスでのトレーニングの日でした

アスリートハウスでは全身!!✨
そして動きを入れていきます

最初に体幹トレーニングをして、、

次にバンドを使ったお尻のエクササイズをし、

縄跳び

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飛びながらトレーナーが片足ずつとか2重跳びなど指示してくるので、それに合わせて飛びます

最初に縄跳び入れると疲れるのよねーーー

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ケドルベル スイング✨
こちらは次のクリーンで使う動作の練習です

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クリーン✨まだフォームは完璧ではないですが、最初はバーが鎖骨に当たるのが怖くて全然上達しなく、私は出来ないんじゃないか??諦めた方がいいんじゃ??
と思っていた程だったので、やっと形になってきて、確実に上達してて嬉しい😆

無理なことってなかなかないね!!

その二種目を3セット✨
クリーンは毎回重り上げていきました

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リバースランジ

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こちらは私のまだ動きが鈍い股関節の動きを良くするための運動✨

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ダンベルロウ✨

この3種目を3セット
どんどん重りを上げてロウは最後14kgで

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ワンレッグデットリフト✨
こちらは体幹と筋トレが一気にできる種目✨
お尻とハムを鍛えています✨

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ベンチプレス✨

胸はまだそんなに鍛えていないので苦手

最後にクラムウォーク✨
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胸辺りを広げるためにしている動きです💜✨

昨日もお尻トレだったので、
終わったらパンプしていました

気付けばアスリートハウスに通い始めてもうすぐで1年

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こんなにも変わってる
継続って素晴らしい

そして心身共にポジティブになってる


ムービーも載せます💜

今日もブログを読んでくださってありがとうございます

素敵な日をお過ごしください

Love Justine

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