こんばんは💜
昨日は身体休ませて、、今日はジムへ！！
オンラインコーチのメニューでは下半身の日だったのですが、まだ筋肉痛が残っていて、
明日はアスリートハウスで全身かつ、全力でやりたいため、苦手な腹筋を時間かけてすることにしました！！
まずは、ベンチに寝っ転がって5kgのプレートをスネに乗っけて引き上げて下っ腹を刺激。
10回を3セット
次に立って12kgのダンベルを持ってダンベルサイドベントで腹斜筋✨
各20回を3セット✨
アブドミナルで30回、
普通の腹筋10回左右にひねって腹筋20回を3セットしました
最後にスクワットラックの上を持って足上げ10回、足曲げてひねる10回を3セット
明日思いっきりトレーニングするぞ！！
それで、
コスモポリタンにて新しい記事がアップされました💜✨
写真で分かりやすく書いてあるので是非ご覧ください
下半身のトレーニング！S字を作ろう！！です！
今日はBCBGでドレス選び👗👗👗
このドレスとっても素敵でした
このドレスを着てどこかお出かけしたいな
ブログ読んで下さってありがとうございます😊！