月別アーカイブ / 2017年02月

こんばんは💜

昨日は身体休ませて、、今日はジムへ!!

オンラインコーチのメニューでは下半身の日だったのですが、まだ筋肉痛が残っていて、
明日はアスリートハウスで全身かつ、全力でやりたいため、苦手な腹筋を時間かけてすることにしました!!

まずは、ベンチに寝っ転がって5kgのプレートをスネに乗っけて引き上げて下っ腹を刺激。
10回を3セット

次に立って12kgのダンベルを持ってダンベルサイドベントで腹斜筋✨
各20回を3セット✨

アブドミナルで30回、

普通の腹筋10回左右にひねって腹筋20回を3セットしました

最後にスクワットラックの上を持って足上げ10回、足曲げてひねる10回を3セット


明日思いっきりトレーニングするぞ!!

それで、
コスモポリタンにて新しい記事がアップされました💜✨

写真で分かりやすく書いてあるので是非ご覧ください
下半身のトレーニング!S字を作ろう!!です!


今日はBCBGでドレス選び👗👗👗

このドレスとっても素敵でした
このドレスを着てどこかお出かけしたいな

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ブログ読んで下さってありがとうございます😊!

今日は @bcbgmaxazriajapan へ💜✨
このドレスBeyonceが着てそう😍💗 このドレスを着ていける場所に行きたい😭🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨ カナちゃんが面白過ぎてちゃんと用あって来てるのですが、いつも気持ち的にはほぼカナちゃんに会いにきてる😜😜😜笑

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Curry3 👟I can do all things😏🙌 #curry3 #kicks #sneakers #stephcurry #underarmour #アンダーアーマー#スニーカー#fashion#style


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