あ〜乾燥する〜


寒くてエアコンずっとつけてるから
湿度50パーセント{(-_-)}




































加湿器と濡れたバスタオルをお部屋に干して
乾燥対策しても間に合わないわ。











食事制限をしないで40キロ台をキープするには
食べ方を変えようと思い
昔やってたサラダの食べ方をまたやり始めたよ。

それはね
ドレッシングをサラダにかけるんじゃなくて
ドレッシング用の小さなお皿を用意して
サラダをそのドレッシングにつけて食べるの。



こんな感じ。





















 





お昼ご飯に食べたほうれん草のサラダをこの食べ方でしたよ。

これをすると
舌に直接ドレッシングが味わえるから
ドレッシングをかける量が減るの。

ドレッシングって意外とカロリーあるもんね。

変わった食べ方だけど
我慢しなくていいからストレスなくできるよ。

みんなもおすすめの食事方法があったら
教えてね (=´∀`)人(´∀`=)













3週間ぶりの体重公開。

実はお正月から胃が大きくなって
停滞中だったの。

増えた時もあったりして。

やっと数字に変化が。































夢の40キロ台突入!


体脂肪率は































ギリギリ20パーセント切ったまま。


体重は体調不良で食欲がなくて食べられなかったから
胃の中のものが全部なくなって
減ってるのかも。

だから食べたらすぐ戻るかもね。

めっちゃギリギリな40キロ台だけど
キープ出来るようにするね。

でも健康第一。

身体が喜ぶものをきちんと食べながら
体重管理します!




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