遅くなりました!
永遠ダイエッター楠本あずさです。

前回の「チョコレートはダイエットの味方…!?」 の続きです♪
今回は、チョコレートがダイエットを助けてくれる理由と、
オススメのチョコレートについてお話したいと思います!

チョコ
前回取り急ぎであげた画像がこちらなのですが…

一言でチョコレートダイエット
と言いましても、チョコを選ぶに当たっていくつかポイントがあります。

一般的に言われるチョコレートダイエットで
よく聞くポイントはカカオ含有量が多い(50%以上)
この部分のみ!!!

でも実は、この言葉の意味はすごく深いです。
カカオ含有量が多い
=上の3つの条件につながりやすいチョコ
が多くなり、必然的に痩せやすくなるんですね…!

つまり、
この3つの条件から外れがちなチョコはダイエット効果をもたらしにくいので注意なんです。

さて、

こちらを踏まえた上で
私がヘビロテしており、
コスパ・条件ともに最強なビターチョコを例にあげて
ご説明したいと思います。

そのチョコレートがこちら!
2016-04-29-12-34-11
業務スーパーで売っている
ドイツ産のチョコレート 100g 115円

通常の日本の板チョコが大体50gなので、倍の量になります。

そして、
成分…

2016-04-29-12-34-26

●カカオ分48%
●成分表示に植物油脂を含んでいない


この二つが大きなポイントになりますので
説明していきますね。

②カカオ分48%
イラストに50%以上って書いてるやん…!って思った方が
いらっしゃると思いますがこのチョコが48%でもOKな理由は成分表示にあります。
成分表示は本来、含有量の多いものから記載する決まりがありまして…
こちらの表示の一番最初にカカオマスと書かれているので私の中での基準はOKになります。
(ビターチョコでも成分表示の一番最初にカカオマスと記載されているものは少ないです)
 
カカオマス
ココアバター

この二つがダイエット効果をもたらすポイントとなります。
この二つの効果一覧はこちら…

●脂肪燃焼効果(内臓脂肪の減少)
●カリウムによるむくみの改善
●ココアバターは脂肪太りの方も摂ってOKな「良い」油!
●満腹中枢の刺激(食欲減少につながる)
●皮下脂肪になる脂肪分(植物油脂)を含みません!
(食事量も減る事と同時に皮下脂肪減少にもつながる!)

●鉄分の補給(ダイエットにありがちな血液不足を解消)
●食物繊維を多く含むので便秘解消につながる
●リラックス効果によるストレスの減少


もっとこまか〜い理由まで知りたい方は、
「チョコレート 効能」等で検索するといっぱい出てきます!
この成分が何パーセントで…この物質がこの効果をもたらして…
とかの説明は本当に知りたい人も少ない思いますので、
敢えてはぶきたいと思います…
(読みたい人はこれとかがわかりやすいかも…
でも要は上記の部分が痩せやすくなるポイントになります!!!


さらに、チョコを懸念されがちな理由…

●肌荒れ
●むくみ
●皮下脂肪


等の原因はまさに植物油脂がもたらす効果なので、
③植物油脂を含まない
チョコを選ぶことが重要なポイントになるんですね!!

※①外国産のチョコ
の意味については外国産のチョコが②、③の条件を
満たしているものが多いので、①を書いただけであって
①は②、③の条件を満たしていれば必須条件ではないです。



砂糖については
植物性の炭水化物
って認識で関わるようにしていて、
食事量が減る→炭水化物摂取量も減る→そこをチョコレートの砂糖(炭水化物)で補う
と思う事で砂糖摂取の罪悪感も減りますし、
頭が回らない等の糖質不足による日常への支障も起きてません!
つまり、砂糖も摂りすぎなければちゃんとした栄養になる!という考えです。


***


【私がチョコレートダイエットを初めて感じた効果として…】

食物繊維を多く含むのと、
チョコの味の相乗効果なのか
普段まったく水分を摂らなかった私がかなり水分を摂るようになり便秘知らず、
というよりか人生で一番でてる…(こんな話してすみませんw)
そして水分は、カリウムできっちり排出されるので
むくみ知らずにもなります!!!


驚きなことに私はこのダイエットが本当にあってるのか
一日にチョコ1枚半(約150g)程食べても順調に痩せていってます

食事例:朝昼チョコ 夜普通量ご飯(お米も食べます)

自分の食べる量の適性診断があって…
自身の手だけでできるのでやってみてね!
これくらいの食事量で本当にお腹がいっぱいになるようになりました。

足のむくみも消え…ウエストまわりが痩せて行きました
ユニクロのSサイズのウエストで入るようになったよ!
そして肌荒れも女の子の日前以外は全然しないです!!
栄養不足による筋肉減少も感じられず、
日常動作+軽い運動(ウォーキング等)で痩せていってます。

私が度々口にしていることがある体重減少については
あまり効果がなくて…
でも体重減少がわずかでも見た目は明らかに痩せてきてるので、
筋肉減少になってないんだ
と思う事にしていますw

そして、業務スーパーのチョコがコスパ成分ともに最強であり、
甘みもちょうど良く本当に毎日続けやすいんですが…
業務スーパーが近くにないって方は、
チョコレート効果がやはりオススメです。
または成城石井等で、ご褒美に少し変わった海外産チョコを買うのも楽しいかもです



体型が見せれないのが悔しいですが・・・
グラビア早く出してみんなに証明したいな w
このブログが、痩せにくい人たち、甘いものが好きな方々にとって
少しでも役立つことを心から願っております(*・ω・)ノ

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最後まで読んでくれてありがとうございました( ´∀`)つ
今度は運動と食生活の割合等についてもブログかけたらいいなって思います!

不明点は気軽にコメントで受付ます〜〜〜!!

さらば(・∀・)つ