はい、さっきの続きです〜!!

脂質制限は、
いわゆる昔流行ったとされる「油抜きダイエット」
検索すると分かりやすいかもしれません!

皮下脂肪の原因は脂質のとりすぎなので、
脂質の摂取を控えるダイエット法!
逆に炭水化物はとってOKなんです。

ただし、
炭水化物といっても
パスタや、パンはソースや、デニッシュ生地が
脂質を多く含んでるものが多いので、
お米や、蕎麦、玄米フレーク等をオススメします。

身体が満腹感を得る、脳を働かせるには、
脂質か、糖質、どちらかが必要になるはず。
なので脂質制限ダイエットでは
脂質摂取よりも糖質に重きをおきます。

基本的に和食中心で、
煮物、野菜、豆類、魚等がオススメ!!
しばらく続けていると脂っこいものを食べたくなくなるはず。

逆にこのタイプの人は脂の多い、
トンカツや、お肉の脂身、炒め物等は
下半身、下腹部に皮下脂肪がつく原因になるので注意


そんな脂質制限ダイエットではありますが、
何事も制限なしに食べて良いって事は必ずしもありません!!!!
一日にお米3合食べても太らないとかそんなことはあり得ないと思っています

何事も適量に…
甘いもの食べたい時は
食べて良いし、
脂っこいもの食べたいときは
食べていいと思います。

ただし、それを毎日を行うと
今の身体に合ってないから痩せにくいもしくは
太りますよってことだと思います!!


こちらは私なりの指標なので、
賛否両論あるかと思いますが
もし少しでも共感できる部分があれば参考にしてみてくださいね (*・ω・)ノ



私はこれを知ってから痩せたい部分についに変化が出て来た気がします…

2016-04-16-23-04-54
早くそんな結果をグラビアって形にしてみんなにお披露目できるように頑張ります
ではでは夜中に失礼しました…
おやすみなさい〜〜