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横山が欲しくて

子供たちに「お菓子お土産!」の
フリして、ファイル手に入れた


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皆さんも夏休みが終わる頃。

そろそろストレッチ体操の

目標を決めようかなぁ

と思ってます。

(私じゃなくて皆さんの)

決めたことないが。。。

一番多い声は
「お腹を凹ませたい」
というリクエストなので

お腹を鍛えます!

痩せなくていいんです。

健康なら自然といい感じの

スタイルになります。

食べなきゃいいとか

やめましょう。

それは不健康だし、意味なし

食べたいし

飲みたいし


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※ちょっと画像の文字が小さいので
ググってください。


今回の「水平クランチ」
腹直筋、腹斜筋、腸腰筋を意識して鍛えていきます。
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①仰向けの状態でヒザを立てます。
②手のひらを下に向けます。

20190817_194134.jpgモデル:yamato
③脚を90度に上げる。
④手をおへその高さで水平にする。
⑤肩、頭を上げます。

3秒かけてポーズをつくり
3秒キープ。
これを5回~20回。
まずは5回がんばりましょう。

やらなきゃ、凹まない。

たまにフォントが変わるが
理由知ってる人、教えてください。


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2019/8/7更新

綱島カルチャーセンター

秋の特別体験の日程が決まりました。

 

秋から講座名が変わりますが内容は同じです。

 

【カラダ矯正ストレッチ】

    ↓↓↓

【ストレッチヨガ体操】 

体験日時

9/18(水) 9/25(水)

11:30 ~ 12:30

特別価格 : 500円

 

お気軽にお問い合わせください。

(綱島カルチャーセンター)

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2019/8/1更新

8月のスケジュール

夏休みをいただきます。

下記は8月の開講日です。

 

【カルチャー日吉】

ストレッチ体操

8/8(木)22(木)15:00~

 

【港北カルチャーセンター】

からだ矯正ストレッチ

8/28(水) 14:00~

 

【綱島カルチャーセンター】

からだ矯正ストレッチ

8/7(水) 21(水) 28(水) 11:30~

 

その他のプライベートレッスン、グループレッスンは予定を調整しますので、コウタニまで

お問い合わせください。

お待ちしております

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2019/6/2更新


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昨日は疲れきって帰宅
今日はゴロゴロしてる予定でした。
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が、朝の9時にもう横浜駅です
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磯丸水産は24時間営業なので
来ちゃいました。
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夏の朝から罪悪感なく飲めるのは
嬉しい
夫が休みじゃないと、こんなことできないから。
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来週のクラスは
夏休みのコリとむくみを
取りましょう

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