寒くなってきて
冷えが気になり始めていませんか?

夏は冷房で冷えたりするけど

最近は朝・晩冷えますよね。

白湯を飲んだり
お風呂でゆっくり温まったり
保湿をしたり



ケアしてるけど
寝る時、朝起きる時に
冷えてる。。。
なんてことはありませんか?



これら↑の方法は
一時的な対処法で
冷えの根本を解決する場合には

やはり
①食事の見直し
②運動
が効果的です。


私がとても太ってる時は
いつも身体が冷えていました😅



肌着から靴下まで
全身、ヒー○テックを着て
セーター着ていたのですが、

ここ4年くらいは
肌着は綿のキャミソールで充分です😌⤴️


変化で
大きいのはやはり【食事】ですね。



小麦粉を(主にパン)食べる回数が
かなり減りました!!


これは冷えの改善にかなり大きな変化だった‼️

自分でもこんなに減らせると思ってなかったので驚きです🥺‼️


これから、どんどん寒くなってくるから
今のうちから少しずつ🤏
楽しみながら食事や運動を見直して行けたらいいですよね♡


そんなきっかけになったら
嬉しいと思っています🍽💕







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