月別アーカイブ / 2021年10月



長男が捻挫して帰ってきました!



みんなはお子さんが捻挫したり
自分が捻挫したらどうしてます??


私の場合は
まず
湿布と包帯と塗り薬を探して😅

なければ買いに行く!みたいな感じでしたが



実は正しい方法で処置してあげると
悪化を防ぎ
回復を促し
再発防止にもつながる

というメリットがあるので
皆さんにもシェアしますね💕



旦那さんが
柔道整復師でもあり
アスレティックトレーナーの経験があるので
処置を聞きました‼️


捻挫含め怪我の処置で基本となることは

冷やす、固定(安静)、圧迫、高くする

ということです!



今回の捻挫では
15分ほど冷やして
家にあった包帯で圧迫を意識して固定しました!


アイシングと圧迫の目的は
捻挫したところの出血を止めるためなのだそうです😊‼️
(なので夜は少しゆるめにしてます!)





そして2日目
痛みはまだあり階段を降りるのもちょっと大変そうでした😅


夜は冷やさず固定だけしてお休みにして

3日目には
痛みがだいぶ減って固定なしでも
普通にあるから感じはあったので
お守りがわりに包帯を巻いて過ごしました!



4日目は
包帯を外しました!
初日の写真を撮っていなかったけど
腫れは引いてきた感じします!

捻挫をして大切なことは
冷やして、圧迫をした腫れを最小限にすること
なるべく安静にして動かさない

ということです!



痛みが減っても
完治したわけではないそうなので
心配な場合は医療機関に受診してください!!



今回の内容は!
怪我当日の処置として活用してみてくださいね🥰⤴️




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お子さんが夜おねしょをしちゃう。
おむつ取れない。
と悩んでいる方もいるかなー。と思って書くことにしました。



一人目はトイレに行けるようになると同時に
夜のお漏らしも無くなったのですが

二人目は
今まで一度もお漏らししなかった。
という日がありません。


そのうち
そのうち〜

と思っているうちに
年長になりまして👶



来年小学生ということもありますし

心配だったので
小児科さんで相談→検査をしてもらいました‼️


結果

「膀胱が小さい」可能性が高い!
ということになり


膀胱の緊張をとるお薬を服用しはじめました!



夜尿症
性格とか育て方が・・という問題ではないから
もし、心配な方は
かかりつけの小児科さんに相談するといいと思います。




参考までに♡
検査をする前は
まず生活観察から始めて


夜のお味噌汁を控えたり
麦茶の量を控えていました!

そして
朝出るおしっこの量を計測していました!


また
尿検査をすることで
どちらが原因でおねしょをしているのか
わかるみたいです!





我が子はひとまず
膀胱でしっかり貯められるようになれば
解消できる可能性があることがわかりました。


まだ可能性で
相変わらず朝はオムツに出ています!



焦らずに、怒らずに、
おむつ卒業を目標に過ごしていこうと思います!

小児科さんでもらった冊子!


参考になったら幸いです♡


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世の中には
健康、ダイエット、美容にまつわる
たくさんの情報が入り溢れてる。

○○ダイエットって言うものが流行ったり
キノコを食べると痩せるとか・・・
昔の私も飛びつきまくりでw

こんなに試しましたよ😂⤴️


朝食バナナダイエット
炭水化物抜きダイエット
糖質制限ダイエット
断食
ファスティング 
酵素ジュース
レモンダイエット
スーパーダイエット

運動しても痩せないから
食事を変えるしかないんだな!って思って。


食事に関しては
めちゃくちゃやってきた。


それでも変わらなかったのね。



今思うことは

自分に合ってないと意味がない

ということ。


ダイエットをしていて思うことは
とにかく
「苦しい」「辛い」「めんどくさい」「なんで変わらないんだろう」「自分はダメなのかなぁ」

食べてしまった。
今日も自分との約束を守れなかった。
ストレスだから仕方ない。




そして


頑張っても
頑張っても
努力が報われなくて

自分の理想に近付いていけないことに
またストレスを感じる・・・
という負のサイクルに😅



理想のボディになれない。

ってメンタルにきちゃう。

↑これがダメなのよね。
まず自分に合ってない!ってこと。


そこで!

自分に合う方法を見つけるためには

「自分を知る」

これに尽きる。



自分の体を知るために
ヨガのようなゆっくりとした動きで
体と向き合い
心と向き合う。
 

ゆっくりだから
ポーズをしている時に
自分の気持ちとも向き合える。



今日はむくんでる
今日は肩が凝ってる
生理前かなぁ
昨日はたくさん歩いて疲労感がある


↑今の私に合わせて
食材を選んだり
休息時間の取り方を選択する


そうすることで
身体が求めていることを
自然とできるようになって


自分に合った
セルフケアや食事の方法が見えてくる。




ダイエットに数多く失敗をしているからこそ
辿り着いたのが
「自分を知る」→自分に合ったセルフケアをする

ということ。



ぜひぜひ
自分の体と心と会話してみてね😊💕


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