月別アーカイブ / 2021年04月


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生徒さんから
そんな質問がありました。


わかるわぁ。

そういうときがあったなぁ〜と思い出して


今日は呼吸についてお話しをします♡


結論から言うと
深く呼吸するぞ!って気合が入り過ぎています!笑



呼吸って
「気合」を入れれば入れるほど
緊張して固くなり、浅くなるんです😭


ヨガをするんだし
いっぱい吸うぞ〜
ちゃんとやらなきゃ〜
って思えば思うほど
肩に力が入って
呼吸が、、、ヨガがつらくなる😭


ゔぅ〜過去の私。
そう。

これは
私がヨガを始めた当初に感じていたことです。
←気合い入れすぎ😅


慰めるわけじゃないけど
こうなりやすい人は

真面目
しっかり、きっちり、ちゃんとやりたい
タイプです😂



なので
まずはリラックスを☺️



呼吸を深めていくために
まずは
息を「ふぅ〜」っと吐きましょう。



写真はヨガっぽいと思って
あぐらで座りましたが



お布団で
仰向けに寝だ時に練習するのがおすすめです。



お腹に手を乗せて
「ふぅ〜」って吐きます。



そして
「ぷわ〜〜ん」って吸います⤴️




それを繰り返すと
お腹が柔らかく

ふくらんで→しぼんでいく
ので
リラックスしてきます。




まずは
この柔らかく
やさしくリラックスできる呼吸をしてみましょ!





ヨガには
「気合は」いらないんです。




むしろ「余白」が大事です。



大事なところ
必要なところにだけエネルギーを使って
あとは抜く。
↑これが余白♡




一日の終わりに
お布団で深呼吸ヨガ
おすすめです🌙




おやすみなさい😴♪

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同じ40歳でも
若く見える人と
老けて見える人の違いは


シミとかシワじゃなくて


内側から湧き出る
フレッシュなエネルギーなんじゃないかな🤔?と思っている♡


完全に個人的な感覚なのですが☺️



さらに
考え方がポジティブで前向き。



話していても
やりたいことをやっていたり
チャレンジして
希望に満ちているから若く見える♡



だから
老けてみえない?
というか
とにかく若い😄☀️



私的には
いつまでも心は
若くありたいしチャレンジしていたい。
年齢を重ねるごとに
その年齢の中の最大級の
綺麗を求めていたい。





20代の自分より今の自分が好き!
って胸を張って言いたい🤩

と思っている。

みんなはどうですか?
どんな40代になりたい?


どんな50代になりたい?

どんなおばあちゃんになりたい??



これもう歳だからって
諦めて過ごすのは寂しいから
維持するんじゃなくて
向上していきたい。



ヨガを含め
運動習慣があることで
定期的なリフレッシュになるし
筋肉もついて皮膚に張りが出るから、
若々しいんだと思ってる☺️🙌




人は何歳からでも変われる。

身体は適切に動かすことで反応をしてくれる。

無理な食事制限をして
ひたすらホットヨガして
ランニングして
いても痩せなかった私が

丁寧にじっくり体を感じなから
ここまで変われた。
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40代になった人から
自分の健康が気になり始めたよー。
ってお声もよくもらう。



私はまだ30代だけど

20代と30代でこんなにも
身体や考え方が変わるなら
40歳ではその差はもっと感じるんだろうなぁ。と思う。

時間が過ぎるスピードも
明らかに今のが早いし😅




もしも今
・疲れやすくなった
・脂肪がつきやすなったor落ちにくくなった
・ずっと体のどこかが痛い
・免疫力が下がった気がする
・やる気がでない
・ずっとゴロゴロしていたい


なら
まずは家の中で簡単にできる
ヨガがおすすめ!
動画なら
すっぴんでいいし。


朝でも夜でも好きな時にできるから。


ヨガ動画で完璧を求めすぎず
まずは、リフレッシュに
ヨガってどんなもん?
って気持ちでやってみて欲しい。

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動画クラス




って聞いたことありますか?


私は昨日初めて知って


そして

我が子に当てはまることが多くて
びっくりしました。


実は春休みに入ってから
今年で小2になる長男が毎日イライラしているんです。。。


イライラして夜中起きることもあって。

本当申し訳なく思っていました。

だけど何をどうしたら良いかも
分からなくて
夫婦で夜話し合いしてました。


明日はこんなふうに伝えよう。
こう言う言い方した時イライラしてた感じがあったよね。とか。
反省会みたいなもんで
旦那さんと慰め合いしてました笑



公園でお友達と遊んでも手を出してしまい
大喧嘩したり。。

小学生になってだいぶ出さなくなったなぁと思ってたのに。。。ショックでした。


行きも帰りも一緒の仲良かったお友達が
お引越したり

担任だった先生が異動になったり
彼の中に「変化」が起きていることは間違いなくあったので

そのせいかなぁ。

と思ったりもしてました。


それでも
最近は
更なる育てにくさをめちゃくちゃ感じていました。


「この子なんか変。」
「問題児」
と言う思いが頭を巡っちゃう。

我が子ながら
育てられない。と何度も思ってしまう自分を
責めたくもなりました。

そして

チラつくのは
うちの子に発達障害があるのではないか?
ということ。


でも、診断に当てはまらない。
うーん。そうでもないなあ。って感じ。

何か診断がつけば楽になれるのかな。なんて
思ってました。




そして昨日!
たまたま聞いていた音声SNS
clubhouseで
出てきた言葉が「ギフテッドチルドレン」

相談されている方のお子さんが
専門家の人曰く「ギフテッドチルドレン」かもしれない!!


ぎ、ギフテッドチルドレン?!!!

聞き慣れない言葉に思わず検索!


そしてびっくり。

うちの子に当てはまることがいっぱいだった。

・手遊びがやめられない
・落ち着かない(足裏ペッタン背中ピン!が苦手)
・IQが高め(テスト大体100点、3桁の足し算と引き算できる、かけ算の意味がわかってる)

・好きなことに対して集中力がある(工作やパズル、ブロック遊びしてると時間忘れてる)

・創造力が豊か
・感覚が敏感(不織布マスク苦手、洋服のタグが苦手)
・自分時間を欲する(自由な時間が欲しいからお風呂いやだ、ご飯食べなくていい)


当てはまりすぎて感動!!


そして
この子の気持ちをわかってあげて
受け入れてあげて
才能を伸ばす方法がある!!
ということで

本を検索♡



見つけた本がこちら♡

早速Kindleで購入して読んでみました。


めちゃくちゃ参考になりました。

今日からできることを取り入れて
やっていきます!

もし
うちと同じように子育てしにくい。
と感じている人のお子さんで
↑みたいなことに当てはまったら見る価値ありそうです。




また進捗はブログに書きます!


初めての方もこれなら続けられる!と
言ってもらえるマニアックなヨガしています♡
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