月別アーカイブ / 2021年01月

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ヨガを始める時に
大事なことは
一回で「完璧」でなくて良い
ということ♡


何度も繰り返す中で

あーでもない
こーでもない
ここかも?
あれかも?

きもちいいかも?
効いてるかも?!
好きー!!

みたいな


1つのポーズの中にある
感覚を

ゆらゆら
楽しむことが
ヨガを楽しむ秘訣だと
私は考えています♡



だから
一回で感覚が掴めなくても
痛いとか
効いてるとか
わからなくても

あきらめないで続けてみてほしい!




私も初めてヨガをした時
深い呼吸とか
わからなすぎで

深い呼吸?
浅い呼吸?

ポーズの形を真似するだけで
伸びを感じるなんてところまでは
いかなかった気がする。


ヨガを始めてから13年。


同じポーズを
飽きずにやれてるのは
毎回違うから
同じ形でも毎回違うからなんだと思う☺️❤️


探究心がある人
継続できる趣味が欲しい人
ルーティン化して
何かをするのが得意な人は
ヨガおすすめ♡


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#子連れヨガ
#大人ヨガ
#マンツーマンヨガ


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なんかいつもより眠い

生理痛がひどい

肌荒れする

疲れやすい

朝起きれない

肩が痛い

腰が痛い



体に現れる違和感や痛みは

体がくれてる
SOSのサ・イ・ン♡
 



どうですか?

サイン出てますか?



今回はね〜

私、生理痛がありまして・・・


なんかのサインかなぁ〜。と
この1ヶ月を振り返ってみたんだけど


多分ね

夜更かししてたからだと思ったんです。


年末年始を挟んで


夜寝る時間が遅くなることが増えて

朝もゆっくり寝られるから〜って

だらだら8〜9時くらいまで
お布団でゴロゴロしていたんです。




特に女性は
太陽の光と共に生活をすると
「体調に良い」と昔から言われてます!!


遅くとも22:00には寝て
6:00には起きる!!

が女性の体を整えるのに最適だそうですよ🙂‼️


早寝早起きするだけで
便秘が解消された!って人もいるくらい
女性の体にとってとても重要なんですよね。





スマホやパソコンなどからでている
ブルーライトは
太陽の光を見ているのと同じような効果が
あるから

夜はあまり見ないほうが良いと言われてます。


私も
12〜1月は結構夜遅くまで
起きてしまう日が多かったから

少しずつ
時間を早めて寝るようにしようかな。
と今回の生理痛をもとに気がつけました。



皆さんも体調の変化や
SOSなにかありますかね?


自分で当たり前になっていることだったり
するので

体調良いなぁ!って感じる時と
体調悪いなぁ。って感じる時の違いを

注意深く観察してみると
見つかるかもしれません☺️‼️





また学びを深めたくて
本を読んでいます。

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この本を読んで
ヨガに来ている人にも
今ヨガをお休みしている人にも
伝えたいことがたくさんありました。

私が得た知識と経験が
お役に立てたら
幸せ。


まずは自分が実践してみたいと思って
ワクワクしています🥰

春くらいには
シェアできるかな〜☺️🙌





こんばんは🌙


ゆりえです😄🙌

実は、
小学生の頃から
四つん這いや腕立ての姿勢になると
手首が痛くて
接骨院に通っていました。


原因は
「ガングリオン」

手首のあたりに袋ができて
その中にジェルみたいな液体が溜まって
しまうことで痛みが生じていた!

ということです。



手首の治療で
2年ほどは通ったと思います。
↑うる覚え。



そのあと中学になって
バレー部に入ると


捻挫などの怪我があったり

中学生なのに
首が痛くて頭痛とかがあったりして
通っていました。


勉強で肩が凝って!
とか言いたい!!!笑


けど違くて😅




というわけで

中学生のころにら
首や肩にこりがある。

そんな子でした。



実はその頃よりも
確実に今の方が
肩や首に感じる痛みってありません!



パソコンやスマホを見ている時間は
あるけど


そこまで凝ることって
減ってきました🥺💕



ヨガのおかげ!

なのはもちろんなのですが

身体が柔らかくなったこと
軸となる体幹部分が強くなり安定したこと
肩をはじめとする上半身がリラックスしたこと

にあると思っています!



私は昔から肩幅が広くて
それがコンプレックスだったので
いつも肩をすくめていました😅



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23歳くらいの私です。
ヨガはしていたけど、、、
まだ写真を撮る時は肩をすくめています。



肩をすくめる
というとこは
首や肩、背中にも力が入る。

この頃の私
消して良い姿勢ではなく
良い姿勢ぶっていました😑


でも!!
良い姿勢の基準て難しいよね。



何が良い姿勢?って
わからない人も多い。


自分の良いさ姿勢はココなんだ!
って知ることが姿勢改善のスタート地点。



自分にとっての
良い姿勢がわからないのに

姿勢が悪い。
良い姿勢になりたい!

って思ってても
なかなか難しい😅


まずは自分にとって
ベストな姿勢を知ることから
始めましょう☺️❤️️️


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クラスでは
写真を撮り比べたりしながら
良い姿勢とは?

レッスン前とレッスン後での変化
を観察したり

感じたりしてもらいます。


姿勢が整う前は
立っていると
☑︎前ももがはる
☑︎肩が凝る
☑︎腰が重い

などの感覚があるけど

姿勢が整うと
肩が軽い
立っている姿勢が楽

など
変化を実感!


良い姿勢を知り

良い姿勢はからだにとっても快適なのね〜って
思えます☺️️💕



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■はじめに ヨガ《初めての方》or《男性》も 簡単にできるポーズを集めたシンプルなヨガ動画です! 本やネットに載っている情報ではなく 実際のクラスで行い効果的だった動きをギュッと凝縮しました♪ マッサージや座ったままでできるポーズ多数! 【肩こり】【四十肩】で悩む男性にもおすすめのヨガです! ■日常生活には肩こりになる要因が溢れています □テレワーク □運動不足 □眼精疲労 □抱っこ □おんぶ □授乳 □ストレス からだの疲れが取れないこと・・・ いつもどこかに痛みがあることが“普通”になっていませんか? 「年だから仕方ない・・・」
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