月別アーカイブ / 2020年12月

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私の産後の話になるのだけど


今まで感じたことのなかった
腕の痛み、腱鞘炎、腰痛、肩凝り、
を経験しました。


初めての出産の後は
筋肉痛なのか
なんなのか?

腕が痛くて
赤ちゃんを抱っこするのも
辛いって感じで

3.5kgほどの新生児の頭を支えるのも
しんどかった笑


そして、
抱っこ紐を使って
だったや
おんぶをして
お出かけできるようになったり


昼間おんぶのままだったり
したことで


ずっと
肩も腰も痛かった。



痛いというのは
ストレスの始まりで

腰が痛いから
早く寝てくれ!
降りてくれ!ってイライラしちゃうし。


抱っこのままで
買い物すると
腰も肩も痛いから
早く帰りたい。

もうこれでいいや。って
すごく雑になってしまう。



なんでもスピード勝負になり
早く早く早く。って自分に言ってる感じ。

早くしないと痛くなる。
早くしないと辛くなる。
って思うから

どんどんせっかちになっていたな。と。



だから
思う。

痛みが和らぐこと
痛みがなくなることって
すごく快適で

やりたいことが思いっきりできる。

満足度が高まるし

なにより自分の中の達成や
やりきったぞ!!!って気持ちを感じられる。




痛みが出たり
思うように動かなくなるのは
年齢のせいだけではないんだね。

年齢を重ねても
若々しくてヘルシーな人との
違いは
痛みがない
快適に動く体も維持しているか
なのだと思う。


そのために
人任せにせず
自分でケアしているんだと感じる😊🙏

私も続けたい。
ヨガを。

自分らしく
自分の好きに囲まれて
快適に過ごすために

やっぱりヨガが必要で
ヨガをしている時の自分が
最も自分らしいから😊❤️️️


肩こりに効く10のポーズを解説した
ヨガ動画ができました。


☑︎腕が上がらない
☑︎肩こりがひどすぎて頭痛する
☑︎やりたいことに集中できない
☑︎疲れが取れない
☑︎眠りが浅い

そんな方のために作りました。

まずは
この動きやってみて♡

それでスッキリしたらOK☺️‼️


新しい動画講座では
この動きの続きで
四十肩や肩こりになりにくい
身体作りも行っています!


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頑固な肩こりに効く10のヨガポーズ|ヨガ講師ゆりえ|note
■はじめに ヨガ《初めての方》or《男性》も 簡単にできるポーズを集めたシンプルなヨガ動画です! 本やネットに載っている情報ではなく 実際のクラスで行い効果的だった動きをギュッと凝縮しました♪ マッサージや座ったままでできるポーズ多数! 【肩こり】【四十肩】で悩む男性にもおすすめのヨガです! ■日常生活には肩こりになる要因が溢れています □テレワーク □運動不足 □眼精疲労 □抱っこ □おんぶ □授乳 □ストレス からだの疲れが取れないこと・・・ いつもどこかに痛みがあることが“普通”になっていませんか? 「年だから仕方ない・・・」
note.com



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自分の大切な人が
違う方向に行きそうになったら

それ違うよ!
そっちじゃないよ!

と本心を伝えますか?





私は、言おうか、少し迷います。


見守って様子を見たりもします。



でも


いや!!

このことに関しては今年のうちに。
って思うところがあり


本日、素直に伝えました。



この時、
伝え方はすごく意識をして伝えます。

相手を傷つけてしまうかもしれない。
自信を失わせてしまうかもしれない。
迷わせてしまうかもしれない。


そう思わせてしまうかもしれないことを
覚悟して、



そうなった場合にも
相談に乗ったり
一緒に乗り越えられる覚悟をして伝えます。




相手と自分が
一緒にいられる未来を想像して


思い描いている未来が描けるように
描くために必要だから伝えるね。

と伝えます。




ということで


久しぶりに
旦那さんと腹を割って話すことをしました。

私が勇気を出して話すとき

いつも
きちんと耳を傾けて
私が話す内容を理解しようと
聞いてくれます。


まず、
これだけで
すごく、うれしいです。



うちは
夫婦でスタジオ経営をしているので

旦那さんが働いていて
奥さんが専業主婦

旦那さんも奥さんも共働き


のご夫婦とは
感覚が違うのかもしれません。



家族としても
経営をするパートナーもしても

話し合いをすること
今感じている
想いを伝え合うことは
すごく大切だと思います。




あなたは今年中に話したいこと
伝えておきたいことはありますか?


12月の過ごし方で
2021年が変わる。と思っています。


2021年を心地よく迎え
より良い年にするために。

モヤモヤしていたり
スッキリしたいことがあれば
今年のうちにお伝えすることをお勧めします!



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昨日の夜ご飯

次男が幼稚園のお昼ご飯の時間に引いている
ランチョンマットを机に敷いて
その上に、ご飯やお味噌汁やおかずを並べました。


すると!
長男は、家にあるトレーを持ってきて
給食みたいでしょ😁?



と同じように並べました。



そしてご飯を食べ始めると
2人ともお椀を持って食べたり
背筋ピーン!として食べたり
いつもよりお行儀良く食べていました。

 
あれ?
なんかちょっとだけ
丁寧にお皿を置く、
盛り付ける、をしてあげると
人って所作が綺麗になるのかな?!と感じたんです。

 


たしかに
ホテルや旅館で食事をするとき
無意識に
背筋が伸びるし
いつもより少し丁寧な所作を意識する。


または
とても綺麗に盛り付けられてい
お料理屋などを前にすると

 
見た目を楽しみ
香りを楽しみ
味を楽しむ。



朝は難しかったら

夜だけはランチョンマットを敷いて

少し丁寧に盛り付けたりしよう!!


ということで
さっそくランチョンマットを購入😄‼️


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すこしだけ丁寧に。

穏やかに過ごすきっかけになれば
嬉しいなぁ〜😁⤴️😄



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