月別アーカイブ / 2020年02月

今日もYurieブログを
お読みいただき
本当にありがとうございます🙏️

何か気づきになったり
共感したり
こころが安心したり

そんなきっかけになればと思い
書いています。


【ポジティブになって帰れるヨガ】
を提供している
ヨガインストラクターYURIEです😁💕
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2月は長男のお誕生日
ということもあり


長男がだいすきな動物園へ!!


ただ、今回は動物は動物でも
海の動物に会いに😊❤️️️


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鴨川シーワールド😆✌️


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シャチとイルカに会えればそれでいい❤️️️

と思えるくらい
私もシャチとイルカが大好きなのです😍❤️


動物たちに癒されました😌❤️️️
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もうすぐ6歳。


長男1歳の誕生日もここに来て

2017年の夏休みに来て

約3年ぶり!!

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3年前はこんな感じ💕

まだ次男が抱っこで😊❤️


長男も幼い😂❤️️️


今回は二人ともバッチり
歩いて🚶‍♀️

バッチリショーを楽しみ
拍手したり、バイバイしたり🤣👏💕


とても楽しい時間になり

家族みんなで楽しめるようになってきたと

成長を感じた。


やっぱり鴨川シーワールドが大好きだなぁ😊💕


また
みんなで
これるようにお仕事がんばろ😁❤️️️


明日は
祝日ですが子連れヨガ😆✌️
美脚&美尻ヨガ
です😄👍❤️️



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温泉も入って
たっぷり楽しんできたので
仕事もさらにパワーアップだよ😆👍‼️

 

\3月13日(金)9:30〜13:00/
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今日もYurieブログを
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みんなは落ち込むことってある?



誰かと比較しちゃったり


何か落ち込むような出来事があると
翌日までそういう感情が続いて
 

あー。今日も、またこういう日になるんだろうなぁ。って、思っちゃうとき。




この前
こんな思考パターンになった。
という話を聞きました。



なぜできないんだろう。
のループ。


ここが悪いのかな。

これのせいかな?


つまり
できない理由を探すループ。

できないに
ひもづくあらゆることに目がいく。



これの恐ろしいのは
生きてる意味なんだろ?

働く意味なんだろ?



自分がやるべきことや成果につながること
とは全く関係のないループにはまり


メンタルが落ち込んでいくというところ😭😭😭



このループはいったらできるだけ早く出たい!
落ち込んだら
できるだけ早く立ち直りたい‼️ 
 

このループに入ってることに
すこしでも早く気がつくことが大事で


そのためには
自分を客観的にみている必要がある。


色んなポイントや気をつけられることは
あるんだけど


↑のことに
なかなか気がつけないことが多いから
辛い時間が続いてしまうので


もっとシンプルな

脱出方法があります!





①集中する
集中するとできないことに向いていた
意識から必然的に離れることができて
やるべきことや、できることに意識が向きやすくなります!


旦那さんの
ひろさんいわく寝ることに集中して
睡眠時間を確保することが
すごく効果的だった!!

という経験談を教えてくれました!!


②できることを決める
これは意識的に
できないことを探し始めた自分が
現れたら
今やれることに意識を向ける。

③朝一軽い運動をする
散歩でもウォーキングでもok!
軽い運動をすると
うつの軽減や記憶力のアップが期待できます!


④今日やったことや知ったことを
人にまたはブログなどに
アウトプットする!

↑これがめちゃくちゃオススメ!!

毎日のように行うことで
自分の一日を振り返ることができ

自分の成果や成長を感じられます!


インスタライブやYouTubeでの
生配信、撮影など
とても効果的です😊⤴️


私はブログを書くことが
かなり習慣化されているので

このループに入りにくくなったのかもしれない!





私なんでこんなにできないんだろう。

と落ち込みかけたら

上の④つの中からできそうなことを

1つ
やってみて😁✨

今日もYurieブログを
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何か気づきになったり
共感したり
こころが安心したり

そんなきっかけになればと思い
書いています。


【ポジティブになって帰れるヨガ】
を提供している
ヨガインストラクターYURIEです😁💕
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最近
夫婦でやっている
子どもがキレたり暴れた時の
対処方。



見守る。

↑言い方次第でかなりポジティブになる。


無視してることも
ポジティブに考えると
見守るになるね😂笑



ただ書いていて思ったのは

見守る無視は
ちょっと違う✨



見守る。はみてるから。

無視は見ないから。

見守るだよね!!!



そうだ見守ってるわ✨



目は見てなくても
心は見てますから✨✨✨



暴れたり、大泣きしてる時。


大概
自分で自分をコントロールできなくなる。


それを
この大暴れした感情を沈めてくれよ!!!
ばりに大きな声を出して叫んだり
泣いたりするこども。


自分にいかに注目してくれるか

腫れ物扱いしてくれるか

待ってる子ども。


これに対して
スルーしまくります。


はいはい。←すら言わない。

ほんっとにシカトです。

↑あ、見守りです。




すると


最初は多分60分くらいかかってた
大暴れが

5分くらいになった。


自分で自分を
コントロールするようになってきた気がする。


こんなに暴れてもだれも何も言わないのかよ!!

っていい意味で諦めて
気持ちを切り替えてるようにも見えます。


これ。めちゃくちゃ良いじゃん👍⤴️

ということで


この話をレッスンの時したら

生徒さんもうなずいてくれた!!




そして
同じように考えてるママがいて
大共感が❤️️️

お母さんに言われたから。
と言う選択の仕方は「人のせい」にしやすくなる。

そして
自分が向き合うべき課題から逃げやすくなる。

人のせいにしなかったとしても
自分はこの世代だから。
自分はできてるから。と
課題を見ることさえやめてしまうこともある。

 

何か変えようと思った時
人に変えてもらおうなんざ
甘い!!!


↑甘えるな?!!ってことではなくて

まず人が人を変えるのは無理なのです。

課題に気がついてもらう
きっかけは与えられるかもしれませんが。

「私母親だからといって
変えてあげることなどできない。」

という
自分を認める。受け入れる。



そしたら
相手が変わるのを待つしかない。



自分で自分をコントロールできるように
経験を積み重ねていくしかないんだなぁ。
って子どもから学ばせてもらった。



そして
この大暴れくんの様子を見て

私は自分のことのように。
そして
手に取るように気がついたの。


私も大暴れしたり
大泣きした時
誰か止めて。
って心の中で叫んでて。

こんなことしたくない!!

叫びたくない!
大泣きもしたくない!!

誰かが止めてくれたら
こんなことにならないんだ。
ぐらいに思ってたことがある。


↑このだれかは自分です。
自分で自分をコントロールしないといけないの。


私もそう思ってた。

しかも長男が生まれて

産後うつのようになってた時。
旦那さんに対してそう思ってた。


↑私も
自分で沈める練習を積み重ねてきました😂👍



子どもが大暴れする。
大泣きする。

こんな時

シカトと言う名の見守りをしてみて。


子どもって賢いです。
よく見てます。
よく考えてます。
よく感じてます。


きっと暴れるタイムが短くなるはず😁👍



4月 逆転!逆さまの世界WS
ヨガといえば逆転ポーズ!
ヘッドスタンド
ハンドスタンド
ピンチャマユラーサナ
ショルダースタンド

この辺が有名です!

今年もヘッドスタンドを行い
逆転の世界を楽しんでいただければと思います!

昨年は逆立ちさえできたことのなかった方が
ヘッドスタンドできました🙌💕

なかなか
手応えのある講座になります!
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参加受付
3月20日20:00〜

日程まだ確定してません💦

定員は4名
よろしくお願いします☺️✌️


5月
やさしい手作り会
何を作るかはまだ未定です😂❤️

パン系を作りたいので
作れる方を募集してます🙏❤️️

5月夏の薬膳講座❤️️
すでに2回目の講座開催が決定!
2月の講座に惜しくも入れなかった方ぜひ😃⤴️



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