月別アーカイブ / 2018年12月

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私はほとんどのレッスンに
次男を連れて行っています😁🙏

2歳8ヶ月になり、かなり自我が強いです。
チャレンジ精神旺盛で
自分でなんでもやりたがります。
出来なくて泣きます。
でも、手伝おうとしたものなら

【やだ!】
【やだ!】
しんじろーやる!
って大騒ぎです(笑)
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彼とは
生後四ヶ月からレッスンを共にしています。

来てくれる皆さんが成長を楽しんでくれたり
見守ってくれるお陰で私はレッスンして
いられる。
感謝の気持ちをどこかでお伝えしたくて
このブログを書いてます。


最近のしんじろーは
お友達のお名前も覚えてきて
◯◯ちゃん来る?
◯◯くん来る?
上から下を見て【きたー!!!】
帰るときは【バイバーイ】
最後まで大きな窓からみんなを見ています💕


レッスン中も
お弁当を食べたり
おやつを食べたり←毎回騒いですみません😂
たまにお友達とシェアをして
楽しみながら過ごしています。


私のなかには

レッスン中にお菓子欲しさに駄々子ねすること
お母さんを独り占めしたい持ちが湧いてくること
騒いでしまうことがあり
ごめんなさい🙏💦

と思うと共に
色んな新くんの姿を
みなさんが暖かく
受け入れてくださることに
心から感謝をしています。



私がレッスンすることができるのは
本当にみなさんのお陰です😭💕

来年は
シンジローが幼稚園に行きます。

今までの感謝を胸に
みなさんに
より良いヨガライフを届けていけるよう
自分を磨きます🙏✨


いつも
本当にありがとうございます💓
OHANAに来てくれる
皆さんが心から大好きです😭💓
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昨日、書いたブログに【ツイスト】の効果について書きましたが、クラスが始まる前にもお話させてもらっています!!

ツイストポーズの良さは
【背骨の歪みを解消】して【自律神経の働きを整える】こと。

自律神経が乱れると
便秘
めまい
頭痛
吐き気
夜眠れない
常にだるい
裸が荒れる
アトピー発祥しやすくなる

と言われています。


じゃあ、自律神経はなぜ乱れるんだろう😯❓

睡眠不足
ストレス
猫背などの体の歪み
生活習慣の乱れ
ホルモンバランス

など原因はさまざまです😶

それらの原因は大抵繋がっていて
どこか1つが改善すると、
『ほつれた糸がほどけるように』改善していきます!

そして、その自律神経の働きを整えるのに
めちゃめちゃオススメなのが【ヨガ】です😊✨


それはなぜか!
自律神経は二つの神経から成り立っていて、その二つのバランスを整えてくれるからなのです🙋💕


①心拍数を高める→交感神経
緊張したときや一定のストレスがかかったときに心身を活発にします。

②心拍数を落ち着かせる→副交感神経
リラックスしたとき活発になり心身を休め回復させる。

ヨガの動きは、
心拍数がすごく高くなることもなく、
穏やかで、ゆったりとした動きの中で、
身体や心とじっくりと向き合うことができます。

また、緊張と弛緩(しかん)を繰り返すことや
筋肉のつまりをとることで、
体が本来あるべき状態に戻り
自律神経の安定をはかっていきます。

た、ヨガをした最後に訪れるシャバアサナ
おやすみのポーズは、
特に高いリラックス効果があるため、
すごく静かで落ち着いた余韻が、
心も身体も安定させてくれます。


ヨガを始めると
ホルモンバランスや自律神経が整うから
美肌になるのですね😁💓

さらに、
レッスン後の食事にも
意識を向けるとさらに効果アップ😁☝

レッスン後は、とても吸収が良いので
酵素が豊富なもの
から摂取してください🙏🎶

例えば
生野菜→サラダ
発酵食品→納豆
スムージー
などおすすめです!

水分もいつも以上に意識してとることで
体のデトックス効果アップが期待できます💕


自律神経の働きを整えて
家族や大切な人たちと
充実した時間を過ごせるようにメンテナンスしましょう。

今、自分にヨガ時間が必要なことをぜひ感じてください。
ママたちも
自分のためだけの時間が必要です。

きっと今よりもっと
笑顔が増え、内面からキラキラ輝きますよ😊💓


最後に
ヨガの効果を最大限に得るためのポイント

①続けること
まずは継続です。
ヨガを始めたばかりなら、最低でも週に一回はヨガを行い、心や身体に蓄積されているクセや歪みを、
さらに、歪む前に定着する前に整えましょう!

②効果のでる時間帯に行うこと
午前中は老廃物が外に出やすいため、午前中は特におすすめしています。
午前中に身体を動かすことで、脳が活発に働き、
いつも以上に思考や判断力も冴えてきます。

また就寝前もおすすめです。
さらに、入浴後は体があたたかく身体も伸ばしやすいので柔軟性を高めたい。という方にもおすすめ。


今後のヨガライフにこの知識!
ぜひご活用ください😊💕


2018年最後のレッスンになります!

【ありのままの自分を感じるヨガ】

を提供するのが得意なヨガインストラクターYURIEです😁💕


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今月のヨガのポーズのテーマは
【ツイスト】

ツイストポーズは
【内蔵機能の活性化】にとっても効果的😆🙏
内蔵がしっかり動くと💓
便秘解消
お肌の艶がでる
むくみや冷え解消
ウエストの引き締め
背骨の歪みを整えて自律神経の働きを整える

という素敵なサイクルが😆💕

この年末にはもってこい!!
のクラスです😊💓💓💓

12月は冬休みになり、年末年始休みもあるため
ここでギュッと体の不要なものを出して、スッキリ新年を迎えましょう~😁💓


金曜日のヨガ
空きがたくさんあるのでおすすめです😊💕


ご予約お待ちしてます!!

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