月別アーカイブ / 2017年02月

皆さま、おはようございます!
木内あす美です

先週は大林組さんの現場でのお仕事!

こういった現場でのストレッチ体操は
品川インターシティを作っている頃にスタート♪
もう15年以上の
お付き合いとなるでしょうか?

いつも定期的に呼んでくださる
松崎所長と!
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この日は初めてお会いする方も
多かったので
ゆるゆるとスタート!
 
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こちらでの内容は
『アクティブレスト』を
テーマに行っています。

アクティブレストとは
積極的休養・・・・
軽めの運動で血行を促進し
緊張感を和らげることで
体の疲労が軽くなります。


職人さんたちは
同じ姿勢での作業も多い為
疲労を感じやすいので
ストレッチなどの
運動を軽めに行い
全身の血行を良くして
疲労回復を早めます。


ベッドでゴロゴロ
テレビやビデオをみたり・・・
そんな完全休養したい時もあるでしょう


でも。。。
運動やデスクワークをし
20分後の回復度を比べると

アクティブレストが70~80%に対し
消極的休養 が 20~30%

この通りアクティブレストの方が
疲労回復が2倍のスピードで
進むのです!

そして疲労は
筋肉や体が実際に疲れているものと
脳が感じているものがあり
 
アクティブレストは
体の疲労だけでなく
脳の疲労についても有効な
ドーパミンやセロトニンなど分泌され、
これによって脳の疲労感が薄れていきます。
 
軽い運動がストレス解消に
繋がるのはこのため

もちろん脳の疲労は
睡眠によっても解消されますが
より積極的に精神的な疲れを取り除き
意欲を回復させるためにも
アクティブレストは非常に
有効な手段です


全身の血行を促進して
脳や体に酸素が行き渡り
疲労感を和らげてくれます 

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これからも
皆さんの快適な
生活のお手伝いができればと
思います

今日は日曜日!
お休みの方も多いと思います✨
なかなか疲れが取れないという
そこのあなた!

お散歩や軽い運動など
体を動かしにお出掛けしてみたら
いかがでしょうか?😌

今日も素敵な1日を✨✨✨✨

皆さま、おはようございます!
木内あす美です



先週の振り返り・・・
12(日)の午後は
冬太り撃退!目指せ美ボディ』を開催✨✨✨


2回目の今回は美しいママが
可愛いお子ちゃまと参加❤



『子育て真っ最中のママだって
綺麗になる権利はある!  』に
私は大賛成⤴⤴⤴


遊んでるように見えて
一緒に戯れたくなることもあるけど笑
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奥は一緒に
手前はじゃれる❗
この構図はホッコリですわー

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これ以降はお利口に待っていてくれて
ママの時間に協力ありがとう!です




さて・・・
美しさの定義はそれぞれ


先日あるセミナーに参加
その時に参加者一人一人が
自分の思う美しさを
言っていたのですが

やっぱり全然違うのですよね~


体型的には
その方の骨格にあったメリハリのある体が
やはり美しく見えるのです


凸凹がバランスよく
本来の場所に❗

今回、そんなにスゴいことしなくても
こうなるんだ~✨と
皆さん効果を体感

そのまま来月も参加申込頂きました❗

気になっている、そこのあなた!
ぜひ1度体感してみて下さいね

お申し込みはこちら!
「春だ薄着だ!めざせ美ボディ♡第3弾」
3/12(日)13;30からです 
 

皆さま、こんばんは!
木内あす美です


気づいたらもう20日・・・
先週はなんだか慌ただしい
一週間でした笑


12(日)はセミナー2本!!
前中は「目toからだの深イイ話・健康セミナー」

視能訓練士歴25年、
眼科検査15万件以上の実績を持つ
花瑠さん とのコラボで送る3回目✨✨✨

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今回はメンズデーでした!
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まずは 花瑠さん
眼底の網膜に関する病気のあれこれについて
わかりやすく楽しくお話🎵

緑内障より厄介な網膜の病気
見えなくなってしまう危険性が高いのは
こちらだそうで・・・汗
 
でも、これらの病気は緑内障と違って
自分で防げるし予防もできる♪

『知らない』でただ怖がるのではなく
『知って』どう予防するか?
 




その後、血行促進と呼吸をテーマに
私がちょこっとケアとストレッチをご紹介!
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代謝のいい男性はこれだけで汗を笑
と共に視界が明るくクリアになったことを
感じていただけたようです♪

そして・・・
早々に来月の参加表明までしていただきました
ありがたい!

3月は12(日)に開催!
今回は白内障についての最新情報✨

白内障は失明には全く至りませんが
白髪と同じで、誰でも少しは出てくる
水晶体の濁り


どうぞ皆さまご参加ください! 
 お申し込みは下記より・・・

「目toからだの深イイ話・健康セミナー」 

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