混ぜるだけで簡単!
チアシードプリン💞


2人分材料

チアシード    大さじ5
植物ミルク    1 カップ〜1.1/2C
メイプルシロップ 大さじ3
バニラエキストラ 少々
塩崎       ひとつまみ
メルローズヘルスエッセンシャルレッド 小さじ1

トッピングはお好みのフルーツや、ナッツや、
ヘンプシードなど

作り方

⑴蓋のあるピンかタッパーにチアシードと
植物ミルク1カップを入れて、良くかき混ぜる。
よくかき混ぜないと塊になりやすいので
良く混ぜてください。

⑵ 冷蔵庫に2時間以上(または一晩)寝かせます。

⑶ どろっとしてきたらメイプルシロップ、
バニラエキストラ、塩、メルローズヘルスエッセンシャルレッドパウダーを入れて、良く混ぜ合わせて、チアシードが固まりすぎて混ぜにくいばいは少し植物ミルクを入れて混ぜてください。

⑷ ⑶を器に盛り付け、お好みのトッピング、フルーツや、ナッツや、ヘンプシードなどを飾る。

冷たいままか少し温めて、好きなほうを選んで召し上がりください😉

チアシードは植物繊維が豊富で便秘が
気になる方がおすすめです!
さらに、オメガ3脂肪酸、タンパク質、
鉄分、カルシウムが豊富です✨

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Chia Seed Pudding 💓



Ingredients

5T Chia Seed
1C Plant Based Milk
3T Maple Syrup
1/4tbsp Vanilla Extract
1/4 Tbsp Salt
1TBSP Essential Red Powder


Instructions

1. In a jar add the chia seeds and the plant based milk and mix well. Let settle for 2-3 minutes then mix again very well until you see no clumping.
2. Cover the jar and store in fridge overnight or for at least 2 hours.
3. When its ready to eat,add the maple syrup,vanilla extract,salt essential Red powder,add more plant based milk if needed and mix it well. top with your favorite fruit,nuts or Hemp Seeds!
4. enjoy it cold or warm✨


Chia seeds is
High in fiber – good for blood sugar control, cholesterol levels and gut health.
High in protein – good for building lean muscle.
Contains healthy fats – good for helping you feel satiated.
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