月別アーカイブ / 2021年02月

皆さんに参考になると思って、
ヴィーガンオムレツの作り方の
動画を作りました❗️
是非、作ってみてね🙌😉

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ヴィーガンオムレツ🐣🌱

ひよこ豆粉       大さじ3
タピオカ粉       大さじ1
ターメリックパウダー  小さじ1/4
オニオンパウダー    小さじ1/2
お水           1/4カップ
ニュートリショナルイースト(好みで大丈夫) 小さじ1
塩と黒胡椒  少々
オリブオイル  小さじ1

トッピング: 3-4個ブラウンマッシュルームを
ソテー、1/4 アボカドマッシュ、それか好みのトッピングなどで大丈夫です。


作り方:

⑴ ホールの中にトッピング以外の材料を加えて、
ダマが残らないように良く混ぜ合わせる。

⑵ 中火で小さいフライパンにオリブオイルを
入れ熱し温まったらトッピングの野菜を入れて
ソテーして、一旦取り出す。

⑶ 同じフライパンに少しオリブオイルを
入れ熱し温まったら⑴を加えて、
表面がこんがり焼いたらひっくり返して
1~2分ほど裏面を焼きます。

⑷ ⑶の生地の1/2に⑵上にのせて、
生地を半分に折り畳みスパチュラで少し
押し付けながら焼く、生地の中が
火がとったら完成です😉



Vegan Omelette 🐣🌱

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3T Chickpea flour
1T Tapioca Flour
1/4 Turmeric Powder
1/2 Tbsp Onion Powder
1 Tbsp Nutritional Yeast (optional)
1/4cup water
Seasoning with Salt & Black Pepper

Filling with 3-4 Mushrooms Sautéed and 1/4 Avocado mush but you can fill it with any other ingredients of your choice.

Instructions

1) Besides the filling ingredients add the ingredients in a bowl stir until there
are no lumps.

2)In a small fry pan sauté the mushrooms or
(veggies of you choice)with olive oil sauté and set aside.

3)In the same fry pan medium heat add a bit of olive oil add the vegan omelette mixture grilled it until it’s golden brown flip and
grilled it for another 1-2mits.

4) Add the filling to one half of the vegan omelette mixture then fold one side over to cover the fillings. Cover and cook for another 1-2 minutes, until it’s cooked inside!

Enjoy!!!


私のレシピ本"身体と心が整える美トレめし"に
紹介しているヴィーガンティラミス
作ったことがありますか❓

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昨年4月の自粛中にインスタライブで紹介して、
大人気になったレシピです😍

必要な材料が少ない、作り方が簡単、
食べても罪悪感ゼロのデザートです❣️


作り方の動画を見て、是非作って見てね😉


豆腐クリーム材料

木綿豆腐 300gr*   
*(前日に水切り!水切り後、約260gr)
メイプルシロップ 大さじ4
バニラエキストラ 小さじ1/4

チョコレートムースの材料

アボカド      2個
カカオパウダー   大さじ4
メイプルシロップ     大さじ4
ココナッツオイル      大さじ1
お水       大さじ2
バニラエキストラ     小さじ1/4
塩                            ふとつまみ

Have you ever tried to make my 
Vegan Tiramisu⁉️

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This is a recipe from my first recipe book and 
the most popular recipe people were doing during the lockdown in last year in April❣️

You only need a few ingredients.
 It’s super easy to make and the best is 
this guilty free vegan dessert you can enjoy 🤎

I made a video for you guys explaining the instructions!!!Hope you guys like it 😉



Tofu Cream Ingredients

300gr Firm Tofu
* (Drain the water the day before after drain the water it’s about 260gr)
4T Maple Syrup
1/4 tbsp Vanilla Extract

Chocolate Mousse Ingredients

2 Avocados
4T Cacao Powder
4T Maple Syrup
1T Coconut Oil
2T Water
1/4tbsp Vanilla Extract
A pinch of salt

Garnish with cacao powder 

クイークオーツホール☺️💛

クイークオーツ 30gr
チョコレートスーパーフード 小さじ2 @sunfood_japan
プラントベースプロテイン 1/2スクープ @gardenoflife
お湯

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トッピングはりんご、シナモンパウダー、
ヘンプシード @hemps_from_japan
ハーブティー @kusmitea_japan 


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Quick Oats 30gr
Chocolate Super Food 2tbsp
@sunfood_japan
Plant based protein 1/2 scoop @gardenoflife
Hot water

Topping with Apple,cinnamon,hemp seeds @hemps_from_japan and
herb tea @kusmitea_japan

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