月別アーカイブ / 2018年04月


MY LOHASのサイトから新しい
レシピがアップされました❗️


小麦粉を使わず卵ベースの
チーズ風味マフィン😊💕

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粉チーズ代わりに「ニュートリショナルイースト」という、チーズのような風味がする粉末の植物性酵母を使っています。


これはビーガンがよく使う食材
ポピュラーなスーパーフード💪

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必須アミノ酸を含む良質な
タンパク質をはじめ、ビタミンB群や
MY LOHAS web site😁👍



#mylohas#oneplateonebowl#healthylifebykelly#healthyfood#ヘルシーフード# @mylohas_official



昨日はインスタストーリーにアップした

高タンパク質 スーパフード パンケーキ


作り方を紹介しまーす



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ベースの材料


1卵個 2卵白身個

ホエイプロテイン ベリー風味 1スクープ

 

ココナッツパウダー 大さじ2

*(ココナッツパウダーがない場合はオートミール30grをつかってもOK


アーモンドパウダー大さじ1(好み)

ステビア (なしでもOK

ミックスベリー 大さじ 2

クルミ 大さじ

アーモンドミルク 大さじ4~5

(またはお好みのものでもOK)


ココナッツオイル適量




スーパーフードの材料


(スーパーフードの材料ですがご自宅にあるもので

大丈夫ですし、スーパーフードがないばいは

ベースの材料だけでも作れます)



マカパウダー 大さじ1

ゴジベリーパウダー 小さじ1

アセロラパウダー 小さじ1

チアシード 小さじ1

ゴールデンミルク 小さじ1

ピタヤパウダー(またはアサイパウダー)小さじ1




作り方:



1.ココナッツオイル以外の材料をすべて

ミキサーに加えて攪拌します。


2.フライパンを温めて、ココナッツオイルを

少し入れて溶かします。


3. フライパンに(1)を入れて上に

ミックスベリーや、カカオニブや、クルミを上には

振りかけます。蓋をして23分蒸す。


4. 生地の周りが焼きあげてきたら、

ひっくり返してパンケーキの生地の面に表面焼きます。

生地の周りにもう少しココナツオイルを加えて、

蓋をして約1~2分焼きます。


本当に簡単で、10分以内作れるんで

是非試してみてください






PROTEIN SUPE FOOD PANCAKE 


BASE INGREDIENTS


1 egg whites eggs 

Whey protein Berry flavor 1 scoop

Coconuts powder 2 spoons (if dont have coconuts powder you can use oatmeal 30gr)

Almond milk 4-5 spoons 

Almond powder 1 spoon (optional)

A bit of stevia (opcional)

Mix Berries 3 spoons

Walnuts 2 spoons 

Coconuts oil for greasing the pan



SUPER FOOD INGREDIENTS



 (all the super food here is Opcional if you dont have all these super foods you can use the one you have at home or you can also make this pancake using only the BASE ingredients)



Maca powder 1 spoon 

Goji berry powder 1 small spoon

Acerola powder 1 small spoon

Chia Seeds 1 small spoon 

Golden milk 1 small spoon 

Pitaya powder(or açaí powder)1 spoon



HOW TO MAKE


1. Blend all together the ingredients except the coconuts oil. 


2.Put a pan on the stove (medium heat) and melt a bit of coconuts oil. 

3.When the pan is hot, pour in the pancake batter until it covers the pan sprinke some blueberries,cacao nibs and walnuts on the top.



4.Cover the pan with a lid and steam the pancake until the edges start to 

dry(2-3mits) flip and cook another

 minute or two on the other side.


It’s very easy and it takes less 

than 10mits to make!!!





I mosthy buy my super food and ingredients on this websites!!



普段使っている材料やスーパーフードは

こちらのウェブサイトから取り寄せています!



https://jp.iherb.com



DNS WHEY PROTEIN 

 

http://www.domeshoppingzone.com/dns/


ACEROLA,GOJI BERRY POWDER

http://www.superfoods.or.jp/ショッピング/



Hope you enjoy it 

Have a wonderful day everyone 


皆さん、

素敵な一日過ごして下さい










 

昨日はHUNTING WORLD
高島屋二子玉川店のプレオープン
パーティーに行ってきました‼️


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ショップがとても素敵な空間で、
オシャレでした😍


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ハンティングワールドの新作の物が
いっぱい揃っていて、可愛いデザインの
バックがいっぱいありました👜💕🐘



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今日はオープンなので、
皆さん是非遊びに来てみてください🙏💕



HUNTING WORLD TAKASHIMAYA FUTAGOTAMAGAWA pré opening party💕





#huntingworldnyc#huntingworld#ハンティングワールド @huntingworldnyc

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