月別アーカイブ / 2017年11月



秋は色々と旬で美味しいもの
が出てきますよね😁



特にかぼちゃが美味しい
季節になります🎃



この前はかぼちゃを使って
エナジーパンプキン
ボールを作りました❗️


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材料

🅰 

1/2  かぼちゃ

🅱 
大さじ 1 マカパウダー
大さじ 1 ココナッツオイル
小さじ1 シナモン
小さじ1 カルダモン
小さじ1ターメリック
大さじ 4 ココナッツフラワー


飾りようのトッピング : ヘンプシード



作り方
かぼちゃに火が通ったら冷やします。

② かぼちゃが冷やしたら、
皮の部分を取り出して
ボールに入れて、フォークなどで潰す。

③ かぼちゃが入っているボールに中に
🅱の材料を加えて良く混ぜます。


④ 手でボールの形を作ります。
ボールの形を作ったら上に
ヘンプシードを振りかけます。


そのまま食べれるけど、
好みで少し固めたいばいは
冷蔵庫に数分入れます

サクサクに暖かく仕上げたいばいは
オープンで8分ぐらいで焼けば
また違う食感楽しめます



おやつとして楽しんで食べたり、
トレーニング前後でも
ぴったりです❣️


簡単に作れるので
是非作ってみてください









この前、KING GEARで
竹内智香選手との
対談の記事がアップされました😊👍

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皆さん、良かったら
是非読んでみてください😁

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