オーバーナイトオーツは、寝る前に5分で

用意できて朝は食べるだけ

とっても簡単にできる健康的な朝食です

オーバーナイトオーツとは、どんなものかというと、


オートミールを牛乳や豆乳または

ヨーグルトと混ぜて一晩冷蔵庫で寝かしたもの

材料もスーパーで手に入るものばかりなので、

すぐに作ることができますよ


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オーバーナイトオートミール🥣❤️



一人分
🅰️材料


オートミール 1/3カップ
アーモンドミルク 1 カップ
チアシード大さじ1
アーモンドナッツ 10個



作り方

容器の中に🅰️の材料を
入れしっかりと混ぜ合わせる。


②冷蔵庫に一晩いれる。

(1〜2時間でも大丈夫です。)


この2ステップでオーバーナイトオーツの

準備は完了です

あとは、食べる時に冷蔵庫から出すだけ。

これなら、寝る前にちゃちゃっと準備できますよね


寒い季節には暖かく食べたい時は
お湯を加えて召し上がりください




あとはお好みのトッピングをのれば
出来上がり


おススメのトッピングは

グラノーラ
ブルーベリー
ラズベリー
メイプルシロップ
ビーボーレン
ココナッツフレイク
アーモンドスライス
パンプキンシード
ひまわりの種



砂糖を使いたいくない人には、

ドライフルーツを使うのがおすすめ

果物の自然な甘みだけで十分美味しく食べられます。

便秘気味の人は、プルーンを入れると効果的。

一晩たって水分を吸ったプルーンもおいしいです



他にも、美肌効果を狙うならナッツ類を

食べる前にトッピングするのもおすすめです。

食感がプラスされて、満足感も上がります。

*アーモンドは、良質な脂質とビタミンEで

美肌効果・アンチエイジング効果あり


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作り方の動画はここのリンクを

クリックしてチェックして見てね