フィットネスクラブにINBODYって機械があって、体脂肪率とか筋肉量とかを測定してくれる。
10月から通い始めてだいたい週2回運動を続けてきた。それ以外にも多少は家やプールに通って多少は運動しているつもりでいる。

んが、
筋肉量が減ってる。
体脂肪が増えてる。
なんやねん。

自分の体感では負荷も増やせてるし、だいぶ泳げるようになってる気分でいたので、なかなかショッキングな結果であった。
シクシク(T ^ T)

原因はタンパク質不足だろう。
壊した筋肉を補うタンパク質、アミノ酸が足りない。
タンパク質合成にはビタミンBも必要なんだっけ?

トレーニング後に一応プロテイン摂取してるが、それほど負荷をかけてるとは思ってなかったので、若干薄めに控えめにしていたのが仇となった形だ。

そういうわけで朝晩摂取するようにしてタンパク質摂取量を増やしつつ、食事もよりいっそう脂肪分をへらすように気を使っていくことにしよう。