映画を観た直後の待ち時間に購入した
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こいつはやる気を掘り起こしてくれた。
ランニング嫌いなのだが、ここら数日いろいろ試してみたら、走力がガタ落ちしていることに気付き、下半身に筋力が不足しているのはコレかっ、とわかった(気がする)ので、トレーニングメニューにランニングを追加することにした。
歩くと走るには思っていた以上の差があることがわかった。そして思っていた以上に速く走る必要がないこともわかった。

昔、Long Slow Distanceって流行らなかったっけ?
書いてあることは基本コレのような気もする。
とりあえず、ゆっくり走ることを大事にしよう。

フルマラソンは目標にしない。
トレイルランニングはしてみたい。
脂肪を使う能力を高める。
最大酸素摂取量を高める。
毛細血管を増やす。
まずは週1回のクロストレーナーから始める。
怪我をしない。

毛細血管を増やすとHDLコレステロールが増えて、結果的にLDLコレステロールが減るっていう理解で合ってるのかしら?