月別アーカイブ / 2018年07月


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たくさんの皆さんの
コメントやツィートに
「叶姉妹さんのダイエット法や
究極BODYの秘訣を教えて下さい!」
というようなことがあるましたので、
私達が日常的に
心がけております
スマートダイエットと
叶ルールのポイントを
簡単にまとめてみましたよ。😘💖

🌹食事制限はせずに
質にこだわり食べたいものを食べますよ。
🌹一日5食、主食はお肉ですが
シャトーブリアンなどの
上質の赤身の肉を毎日食べますよ。
🌹パンやご飯やパスタ、麺類などの炭水化物も
大好きで食べますが「食べるタイミングと順番」は考えております。
🌹叶ポージングエクササイズを
毎日必ず10分くらいして
自分の筋肉を鍛えながら
理解しよく知ることと
心のケアにメディテーションを
長年続けておりますよ。
ファビュラスな姉は人間の域を
超えておりますが私はまだまだですよ。
🌹ガマンをしない…(?)
ちょっと説明は長く難しいのですが…
ストレスの元になるものを
人生にもたない…ということだと
思いますが、これも私はなかなか
上手くできていないのですが
にちや練習中ですよ。
🌹自分の求めているものをとりいれる
🌹スィーツも食べるタイミングや順番を考えて
楽しみながらいただきますよ。
🌹心とカラダの休息はとれるときに
しっかりとりますよ。
🌹短時間でも良質な睡眠をとることが
とても大切で心がけておりますよ。
🌹ファビュラスな姉の教えの1つで
これが最も大切なこと、は、
「人生を楽しむこと💋✨✨」
が、幸せホルモンを
ダイエット脳に自然と組み込ませて
メンタルからも代謝を上げる仕組みに
なるということですよ。

食べたいものを
ガマンせずに食べて、
叶ポージングエクササイズやストレッチ
スクワットなどの筋肉を鍛えることは
きちんとする、ですので
ストレスフリーで
むしろ心とカラダの代謝が良くなる
ということですよ。🤔💖 
さて、ちなみに、
これらの項目は
あくまで私達が日常の中に
自然に行っております
「叶ルール💋✨」の一部ですので
全ての方々に合うことではありません。
少しでもご参考になれば
嬉しいですよ。😋💖


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あなた以外の人が
あなたを笑ったり、
批判したり、
否定したりすることも
あるかもしれません 。
でも、
けっして
自分を否定したり
笑ったりしないように 。
幸せは
人生にチャレンジする人に
訪れるもの 。

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