月別アーカイブ / 2017年08月

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今日の東京は朝から雨が降っています。
8月も今日で終わりになりますが、夏の疲れを感じていませんか?

そんなときにおすすめの、「はちみつレモンミントウォーター」のレシピを朝時間.jpでご紹介しています。こちらは以前連載していた際にご紹介したレシピなのですが、スッキリと飲めて今の時期におすすめなので、ぜひご紹介させてください!

夏の疲れは、肉体疲労を感じるだけでなく、胃腸が弱っていることも。
ぜひ胃腸も労わってあげてください^^

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はちみつレモンミントウォーターのレモンに含まれるビタミンCは健康な胃腸の維持を助ける働きが期待でき、ミントの葉には消化を助ける働きが期待できますよ。さらに、はちみつには腸内環境を整える働きが期待できると言われています。

飲むときは、水か炭酸水で割って飲みます。その際、身体を冷やさないよう、氷はなるべく入れないか、入れても1個程度にするのがおすすめです。その代わりにグラスを冷蔵庫で冷やしておくと程よいひんやり感を感じられますよ。

身体の中から整えて、秋を元気に過ごしませんか^^
https://asajikan.jp/article/94948

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自家製米パン粉のレシピをグルテンフリーLIFEでご紹介しています^^
スーパーではなかなか手に入りにくいグルテンフリーパン粉は、グルテンフリー食パンを使えば簡単に手作りすることができます。

ハンバーグやカツ、コロッケなどのレシピで重宝しますよ。

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作り方と言っても、グルテンフリーパンをフードプロセッサーで細かく挽くだけ。
自家製だからこそ、粗めだったり、細かめだったりと、お好みの大きさに挽くことができますよ。

レシピはこちらよりご覧いただけます^^
https://glutenfree-life.com/recipes/glutenfreepanko/

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糖質制限をしている方にもおすすめ^^
高タンパク・低カロリーでダイエット中にも重宝する「たまご」や「豆腐」を使用した、ふわふわオムレツレシピをHowZAPでご紹介しています。

1品あたりの糖質量は5.8g。
ソースにはきのこを入れることで噛む回数が増えて早食い防止にも◎トマトを少し入れて酸味をプラスし、メリハリのある味わいのソースにしています。

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オムレツは包まないでもきれいに形を整える方法をご紹介していますよ^^

糖質制限と言うと、なんだか厳しい食事制限のイメージがあるかもしれませんが、工夫次第でおいしい料理を楽しむことができますよ。
糖質制限をしている方にも、そうでない方にも、料理作りのご参考になりましたらうれしいです。
http://how.rizap.jp/entry/2016/05/18/135419


ダイエットを目的として糖質制限する方におすすめの、「グルテンフリー×糖質制限ダイエット」に関して以下URL先に書いていますので、こちらもご参考になりますとうれしいです。
https://glutenfree-life.com/gluten-free-diet/

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■糖質制限を始める前に、以下のことにご注意ください。

※糖質制限食は、誰もができる食事ではありません。糖質制限をできない方や、糖質制限をする際に注意が必要な方がいます。

身体に不調がある方や以下に当てはまる方が糖質制限を検討するときは、始める前に必ず医師に相談するようにしてください。

健康な方でも糖質制限をして体調に不安を感じた際は、医師に相談するようにしてください。

・糖尿病治療中の方
→糖質制限食を検討する方は、開始前に必ず医師と相談してください。
インスリン注射や経口血糖降下剤などの薬を服用して糖尿病治療をしている方は、低血糖を起こす可能性があります。

・急性または、慢性すい炎の診断基準を満たす方
・肝硬変を患っている方
・長鎖脂肪酸代謝異常症の方

→糖質制限食はできません。

・腎障害があり、eGFR60ml/分未満の方
→糖質制限食を検討する方は、開始前に必ず医師と相談してください。

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