hr20160715202705_TP_V4.jpg
健康・キレイを手に入れる!糖質オフな食生活を送る3つのポイントについて、グルテンフリーLIFEに記事をアップしました^^

糖質オフな食事に関心があるけれど、どうやったらいいんだろう?という方は結構いるのではないかと思っています。そこで、暮らしに取り入れやすいよう「糖質オフな食生活を送る3つのポイント」についてまとめてみました。

私自身、ゆるい糖質オフとグルテンフリーを始めて1年以上が経ちますが、体調の良さを実感しています。一番驚いた変化は、冬に肌が乾燥しにくかったことです。いつも冬はおでこの肌が乾燥して、皮がむけてしまっていたのですが、この冬は一切それがなくて驚きました。

実は一時期、糖質オフをあまりにもゆるめ過ぎて、糖質オフを始めた頃の体重に戻りつつあったのですが、糖質オフを意識した食事に戻したら、また体重が減ってきています。


KASeIx0CON.33.02.png
記事では、「糖質オフが健康・キレイをサポートする理由」と「糖質オフな食生活を送る3つのポイント」についてご紹介しています。

先日のブログでも書きましたが、私は30歳になってから、20代の頃と比べてかなり痩せにくくなっていることを実感していて、糖質オフをしながら体重増加には気をつけています。

私は糖質オフな食生活を送ることは、未来の自分への投資と思っています。
食事を整え、身体を整えることが、明日の自分をつくっていくと考えているので、これからも糖質オフな食生活を続けていこうと思いますし、そういう暮らしをしたい方の力になれるような発信を続けていきたいです^^


記事の詳細は、こちらよりご覧いただけます!
https://glutenfree-life.com/lowcarb-foodlife/













30代からのダイエットにおすすめ。
糖質オフな作り置きレシピ!「もやしとカシューナッツのカレー風味ナムル」のレシピをご紹介します^^おつまみにもおすすめな1品です。カシューナッツの食感がアクセントになり、カレー粉のスパイシーな風味が食欲をそそりますよ。

【30代から始める糖質オフダイエット】とは?
https://lineblog.me/igarashiyukari/archives/8377874.html


もやしとカシューナッツのカレー風味ナムル【1食あたり エネルギー66kcal、糖質2.7g】
dft9vw1iy1.44.15.png
(材料:3食分)保存期間の目安:3〜5日
カシューナッツ…15g
もやし…1袋(200g) 
Aごま油…小さじ2
A醤油…小さじ1
Aナンプラー…小さじ1
塩、こしょう…適量

(作り方)
1. カシューナッツは粗みじん切りする。
IMG_9195.JPG

2.耐熱ボウルにもやしを入れてラップをし、600Wのレンジで3分加熱したら水気を切り、Aを加えて和えて、塩こしょうで味を調える。
IMG_9199.JPG

3.保存容器に移し、冷蔵庫で保存する。食べるときに味が薄まっていたら、塩こしょうで味を調える。
dft9vw1iy1.44.15.png

※食べるときに味が薄まっていたら、塩、こしょうで味を調えてください。


【30代から始める糖質オフダイエット】におすすめな作り置きレシピ一覧はこちらからご覧いただけます^^これからもレシピは増えていきます。
https://glutenfree-life.com/feature/lowcarb-tsukurioki/

column_8098b41339e4664ad79ab89d6bf9b423.jpg
あたたかくなると、行楽やバーベキューなど、外での楽しみが増えてきますね!
ゴールデンウィークには、バーベキューの予定を入れている人もいるのではないでしょうか?

バーベキューでは、「バーベキューソース」を重宝しますが、実は、ご家庭でも簡単に作ることができるんです!自分好みの味に仕上げられるのは自家製ならではです^^

ぐるなびdressingで基本のバーベキューソースと簡単アレンジレシピをご紹介しています。

■基本のバーベキューソース
column_c7ddd855943e8366dddd7a714d4eadc8.jpg
おろし野菜を入れるとフレッシュな味が加わって味わいのいいソースになります。


■チリチーズホットドッグのバーベキューソースがけ
column_8098b41339e4664ad79ab89d6bf9b423.jpg
自家製バーベキューソースはパンとの相性も抜群!ホットドッグにケチャップの代わりにトッピングするのがおすすめです。サンドイッチに挟んでもおいしいですよ。

■スペアリブのバーベキューソース
column_685168a28e005508531b6e7854249503.jpg
もちろんお肉との相性は◎
バーベキューなら、お肉はスペアリブを選ぶのもおすすめです。

レシピはこちらよりご覧いただけます^^
https://www.gnavi.co.jp/dressing/article/21554/?sc_cid=scl_tw_dress_18041901


↑このページのトップへ