30代からのダイエットにおすすめ。
糖質オフな作り置きレシピ!「もやしとカシューナッツのカレー風味ナムル」のレシピをご紹介します^^おつまみにもおすすめな1品です。カシューナッツの食感がアクセントになり、カレー粉のスパイシーな風味が食欲をそそりますよ。

【30代から始める糖質オフダイエット】とは?
https://lineblog.me/igarashiyukari/archives/8377874.html


もやしとカシューナッツのカレー風味ナムル【1食あたり エネルギー66kcal、糖質2.7g】
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(材料:3食分)保存期間の目安:3〜5日
カシューナッツ…15g
もやし…1袋(200g) 
Aごま油…小さじ2
A醤油…小さじ1
Aナンプラー…小さじ1
塩、こしょう…適量

(作り方)
1. カシューナッツは粗みじん切りする。
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2.耐熱ボウルにもやしを入れてラップをし、600Wのレンジで3分加熱したら水気を切り、Aを加えて和えて、塩こしょうで味を調える。
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3.保存容器に移し、冷蔵庫で保存する。食べるときに味が薄まっていたら、塩こしょうで味を調える。
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※食べるときに味が薄まっていたら、塩、こしょうで味を調えてください。


【30代から始める糖質オフダイエット】におすすめな作り置きレシピ一覧はこちらからご覧いただけます^^これからもレシピは増えていきます。
https://glutenfree-life.com/feature/lowcarb-tsukurioki/

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あたたかくなると、行楽やバーベキューなど、外での楽しみが増えてきますね!
ゴールデンウィークには、バーベキューの予定を入れている人もいるのではないでしょうか?

バーベキューでは、「バーベキューソース」を重宝しますが、実は、ご家庭でも簡単に作ることができるんです!自分好みの味に仕上げられるのは自家製ならではです^^

ぐるなびdressingで基本のバーベキューソースと簡単アレンジレシピをご紹介しています。

■基本のバーベキューソース
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おろし野菜を入れるとフレッシュな味が加わって味わいのいいソースになります。


■チリチーズホットドッグのバーベキューソースがけ
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自家製バーベキューソースはパンとの相性も抜群!ホットドッグにケチャップの代わりにトッピングするのがおすすめです。サンドイッチに挟んでもおいしいですよ。

■スペアリブのバーベキューソース
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もちろんお肉との相性は◎
バーベキューなら、お肉はスペアリブを選ぶのもおすすめです。

レシピはこちらよりご覧いただけます^^
https://www.gnavi.co.jp/dressing/article/21554/?sc_cid=scl_tw_dress_18041901


30代からのダイエットにおすすめ。
糖質オフな作り置きレシピ!ブロッコリーでボリュームをアップさせた「海老マヨ」のレシピをご紹介します^^海老だけだともの足りなく感じがちですが、ブロッコリーやピーナッツと合わせると食感に変化がでて満足感がアップしますよ。

【30代から始める糖質オフダイエット】とは?
https://lineblog.me/igarashiyukari/archives/8377874.html


■海老マヨ【1食あたり エネルギー251kcal、糖質4.2g】
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(材料:3食分)保存期間の目安:3〜5日
ブロッコリー…1株
ピーナッツ…10g
むきエビ…240g
米粉…小さじ2
ごま油…大さじ1
酒…大さじ1
Aマヨネーズ…大さじ3
Aトマトケチャップ(小麦不使用)…小さじ2
A醤油…小さじ1/2
塩、こしょう…適量

(作り方)
1. ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて厚さ3mm程度の短冊切りにする。ピーナッツは粗みじん切りする。ボウルにむきエビを入れて塩(小さじ1/4)をもみ込んで10分おいたら水洗いして水気を切り、キッチンペーパーで水気をしっかりふきとったら、米粉をまぶす。
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2.フライパンにごま油を引いて中火で熱し、むきエビを焼いて火を通したら、むきエビを取り出してブロッコリーを入れ、酒をまわし入れて蓋をし、中火のまま5分蒸したら冷ます。
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3. ボウルにAを入れて混ぜ、むきエビ、ブロッコリー、ピーナッツを加えて和えたら、塩、こしょうで味を調える。保存容器に移し、冷蔵庫で保存する。
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※食べるときに味が薄まっていたら、塩こしょうで味を調えてください。



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