こんにちはぁー(*´∀`)♪


もう暖かい季節になって夏のように汗ばむ時期なりました(*´∀`)

でも、半袖だと寒い(´・ω・`)

うーん‼
悩みますね(゜ロ゜;ノ)ノ


でもでも、

そんな春が大好き♥


最近女子力をあげようと


ヨーグルトをたべてます!

でもでも、

そこに一手間かけて


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こちら!

4~5時間水切りをしたヨーグルト!


高タンパク質!


普通のプレーンヨーグルトを水切りするだけでタンパク質が倍になります(*´∀`)!
野菜と一緒に取るとより良いんです!

その水切りをしてでた水にもホエーとゆう乳酸菌が豊富なので、蜂蜜を加えたり、スムージーにいれて積極的に飲むようにします!


味はすごい濃厚で、食感はレアチーズケーキのような食感でもし、ケーキ食べたいなって思った時はこちらに変えても満足です!


毎日口にするものなので、気を使って行きたいとおもいます!


やっぱりランニングも欠かせません!


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好きなものを纏って春風の中走るのはほんとに気持ちいいです!
朝はあまりよくないので、軽くですが、頭の働きもよくなるので、一石二鳥です!


そんな最近のお稽古で姿勢が悪い!
歩き方が勿体無い!

っと言われた私は
早速

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お出かけはヒールを履いて
心がけようとおもいます(´・ω・`)
ヒップアップにも良いとお聞きし、
大人の女性のフェロモンもでるかな?笑

っておもいました♥


最近いろんなことを心がけてたどたどしい


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渡邉千奈津でした♥