月別アーカイブ / 2018年02月

起床してコーヒー飲んでからL5の訓練。
ご飯も食べずに朝一でインターバルはキツイね。
メニューの5分5回をこなせそうになかったから、2分走に変えて回数を増やした。
まだまだ頑張ろう(*´-`)

5min_
N.P. 297.1 w / ave. 296.2 w
N.P. 296.8 w / ave. 296.1 w
N.P. 289.3 w / ave. 289.4 w
2min_ 
N.P. 285.2 w / ave. 285.4 w
N.P. 283.3 w / ave. 282.6 w
N.P. 288.1 w / ave. 287.0 w
N.P. 290.3 w / ave. 290.2 w
N.P. 296.3 w / ave. 293.1 w

休む予定だったけどなんかやれそうだったからL5 5min 5set の訓練でしたが疲労でメニューをこなせず。明日は休もう。

20180226_ローラー練_22回目_ GTRollerFlex3_L5_5min×2_3min×2_1.5min×1

5min_
N.P. 295.3 w / ave. 295.3 w
N.P. 293.0 w / ave. 292.7 w
3min_ 
N.P. 290.0 w / ave. 291.0 w
N.P. 292.9 w / ave. 293.0 w
1.5min_ 
N.P. 298.2 w / ave. 297.0 w

トレーニング量_
週間TSS-  573
月間TSS_2292

#ロードバイク
#ローラー練
#GTRollerFlex3

てんちょ不在。代わりに?めっちゃ速いお初スコット_イエサキさん、ビアンキ_東君、イシマルさん。往路で少し向かい風。イエサキさん鬼引き。東君、イシマルさん続く。平地で千切られ気味。二段坂入り口手前の信号でお別れ。ヨネックスの方(お名前をまだ聞いていない)と頑張る。なんとかヨネックスさんと往路着。復路でヨネックスさんとジャイアントT.T.君(お名前忘れた)と3人で登り返し。気づいたら2人は居なくなる。そのまま復路を進むも信号が連続で赤。短距離急坂手前(通称忘れた)で後続のイエサキさん、東君、イシマルさんに抜かれ、追いかけるも九十九折で引き離される。もう少しというところでイシマルさんに…の距離が詰められない。登りきったところでイシマルさんが遠くに…。あとは一人旅でお疲れ様。今回も中臀筋が痛く、腰も痛かった。

帰宅後に中臀筋を入念にマッサージ。低周波治療器からのテニスボール🎾マッサージ。夜には脚が軽い感じになって気持ちが落ち着く。
明日は練習無しにしようかと考えてたけど、脚が軽い感じになっているからローラーしようか思案中。

#うぐいすライン
#フリーダム練
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