起床時に大雨。今朝もコーヒーを飲んでからローラーを回す。昨日までの疲れが大いに残っている様子なので、L4で50分と考えていたけど、午後から仕事だしやめた方が良さそうな感じ。20分回して5分くらいレスト。からのもう一度L4を10分。

んー、なんか物足りない。L4を10分やって一度レスト。ちょっと考えてL5を5分。ここまで回してからのここはやっぱりキツイね。とはいえ、うん、これでいい感じに回せたと納得。

明日は練習休みの方がいいかな?身体と相談しよう。

起床してコーヒー飲んでからL5の訓練。
ご飯も食べずに朝一でインターバルはキツイね。
メニューの5分5回をこなせそうになかったから、2分走に変えて回数を増やした。
まだまだ頑張ろう(*´-`)

5min_
N.P. 297.1 w / ave. 296.2 w
N.P. 296.8 w / ave. 296.1 w
N.P. 289.3 w / ave. 289.4 w
2min_ 
N.P. 285.2 w / ave. 285.4 w
N.P. 283.3 w / ave. 282.6 w
N.P. 288.1 w / ave. 287.0 w
N.P. 290.3 w / ave. 290.2 w
N.P. 296.3 w / ave. 293.1 w

休む予定だったけどなんかやれそうだったからL5 5min 5set の訓練でしたが疲労でメニューをこなせず。明日は休もう。

20180226_ローラー練_22回目_ GTRollerFlex3_L5_5min×2_3min×2_1.5min×1

5min_
N.P. 295.3 w / ave. 295.3 w
N.P. 293.0 w / ave. 292.7 w
3min_ 
N.P. 290.0 w / ave. 291.0 w
N.P. 292.9 w / ave. 293.0 w
1.5min_ 
N.P. 298.2 w / ave. 297.0 w

トレーニング量_
週間TSS-  573
月間TSS_2292

#ロードバイク
#ローラー練
#GTRollerFlex3

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