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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日12月12日(木)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。


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健康的な言葉を送らせて頂き、ちょっとした解説や、おすすめの記事などをお伝えしています。
また、2019年末から、色々と楽しい企画を用意しています。お申込みでLINE@を使ったり、遠方の方にも楽しんでいただけるものを用意していますので、是非、ご登録をお願いします。
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◆Instagramストーリー
昨日は、写真を撮るタイミングがなくて、、、
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今日の一日一習慣は、こちらから!

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この時間で、何ができるかな?と、できるだけ時間の有効利用を考えるようにしています。


立派なこと言ってる感じしますよね、、、でも、「よし!ダラダラしよう!」とか、「ダメだ!昼寝しよう」も含まれています!私は、「全力のダラダラ」とか「必要な昼寝」と呼んでいます!笑


休憩を忘れると、「ダメだ、、、何もやる気が出ない、、、」とか「はっ!気づいたら寝てた!」とかが起こるので、全力でダラダラしたり、必要な昼寝はした方がいいのです。


そして、街を歩いていて、素敵な景色を見つけたら、Instagramのストーリーからシェアしたり、電車に乗っている間にBlogやSNSを書いたり、お風呂で本を読んだりしています。


寝る前に、ストレッチやマッサージなどのセルフケアもするようにしています。眠りの質が上がりますからね!


私は、スケジュールを詰め込みすぎるところがあるので、余白と余裕と睡眠時間も、時間の有効利用と思って、スケジュールに入れるようにしていますが、、、すぐに忘れてしまう、、、気をつけます!



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◆LINEBLOG
一日一習慣を書いています。
一緒に楽しもう! : 松本寛子
おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。昨日12月11日(水)にアップしたBlogやSNSと共に、一日を振り返って、一日一習慣を考えてみたいと思います。◆LINE@健康的な言葉を送らせて頂き、ちょっとした解説や、おすすめの記事などをお伝えしています。また
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◆アメブロ 
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松本寛子さんのプロフィールページ
機能美カラダメソッド考案者 松本寛子フィットネス指導歴26年。1993年から、某大手フィットネスクラブにてトレーニングジムスタッフとして20代を過ごす。3000人以上のトレーニングメニューを作成し、様々なスタジオレッスンを担当する。30代は、関西を中心にフリーインストラクターとして活動、週に400人以上の方々を指導、年間では900本以上のレッスンから、年間のべ2万人を指導してきた。40代の現在は、【ハルカス大学】【UMEDAI】【フシミ大学】講師、【C CHANNEL】動画監修、【阪神百貨店】【そごう百貨店】【西武百貨店】【近鉄百貨店】イベント出演、【TABICA】街歩き企画、【プ
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◆Instagram
週5〜6回の動画配信しています、、、年末年始は、週3本くらいになりそうです。火曜日はイラストを描いていただいています。
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おはようございます!機能美カラダメソッドの松本寛子です。 ・ 背骨を柔らかくする動きですが、ヨガやピラティスのポーズより、単純な動きになっています。 ・ 撮影角度なのか、腰が丸まって見えないのですが、腰をしっかり丸めています!(手首を痛めているので、指で支えたから、背中の位置が高くなってるからかも?) ・ 腰を丸めるとき、お尻の穴を、お腹に近づけるイメージを持つと動かしやすいです! ・ 首を丸めようとは思わなくていいです。強く動かし過ぎてしまうから、、、背中を丸めていたら、首もつられて動いたくらいの感覚で。 ・ こうした単純な動きでも、背骨を柔らかく保つことで、猫背や肩こりや腰痛の予防になり、姿勢改善に効果的です。 ・ すでに腰痛がある方は、先に病院で診断を受けて、こういうストレッチをやっていいかの確認を! ・ 動画投稿、続けていきますので、フォローをお願いします。フォローやいいね!が、投稿の励みになっています。 ・ LINE@の方でも、楽しい企画を考えています。プロフィールのリンクやストーリーから確認&ご登録してくださいね。 ・ 機能美カラダメソッド 松本寛子 ・ #背骨ストレッチ #背骨 #背筋トレーニング #背筋 #猫背改善 #肩こり #腰痛 #筋トレ女子 #筋力トレーニング #ボディメイク #シェイプアップ #ダイエット #機能改善 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ #エクササイズ動画 #パーソナルトレーナー #ウォーキングインストラクター #機能美カラダメソッド #松本寛子

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